Planck - un ejercicio sencillo que nunca perderá su popularidad. Su ejecución regular no le llevará mucho tiempo y no requiere preparación, y el resultado le impresionará.
La correa es útil? Este ejercicio mejorará la condición de los músculos del abdomen y la espalda, así como las piernas, los brazos y las nalgas. Además, hay al menos 7 razones para conseguir en el bar todos los días.
1. Mejorar la condición del sistema muscular
tablón de rendimiento regular fortalece el sistema muscular y mejora la postura / istockphoto.com
2. Para mejorar la condición de los músculos de la espalda
correas escénicas le permiten formar un corsé muscular, sin tensión innecesaria en la espalda y las caderas. Si usted está parado en el bar cada día, podemos fortalecer no sólo la parte inferior del cuerpo, sino también el dolor de espalda superior, reduciendo.
3. Mejora de metabolismo (metabolismo)
Planck quema más calorías que el ejercicio habitual de la prensa - ups y girando el torso. Un buen bono para aquellos que quieren perder peso y mejorar su forma.
4. mejor postura
Cómo estar en el bar / istockphoto.com
5. Desarrollar un sentido de equilibrio
Si usted no puede estar parado en una pierna y treinta segundos, entonces definitivamente necesita realizar bar normal. El hecho es que el fortalecimiento de los músculos abdominales y los músculos de la espalda lleva al hecho de que es más fácil de mantener el equilibrio. Un sentido del equilibrio le ayudará a lograr un buen resultado en cualquier deporte.
6. flexibilidad del cuerpo
Planck ayuda a estirar los músculos y ligamentos que están unidos a los hombros, omóplatos, clavículas, las caderas, hasta los dedos de los pies. El aumento de la flexibilidad de todo el cuerpo, usted recibirá beneficios adicionales en el desempeño de cualquier otro ejercicio y justo en la vida cotidiana.
7. La mejora de la condición psicológica
Planck tiene un efecto positivo sobre los nervios, fortalecer los músculos, que se activan durante el estrés. El cumplimiento de la barra todos los días, usted será capaz de mejorar su estado de ánimo, y este ejercicio tendrá un efecto positivo sobre el sistema nervioso.
También será útil saber, cómo superar la apatía del deporte.
