Para algunas personas el yoga (en sánscrito - unión, unión, fusión) - perfección espiritual, para otros - la doctrina religiosa y filosófica. Sin embargo, junto con lo anterior, también es una gran oportunidad para mejorar la salud, fortalecer el cuerpo, y por lo tanto llegar a ser la personalidad más armoniosa y feliz.
Un ejemplo de ello son las celebridades que la práctica del yoga no es el primer año. Por ejemplo, Madonna dice que gracias al yoga, ahora se ven mejor que hace 20 años. Y Sting, que visitó la primera clase de yoga en 1980 (en la que es, por cierto, a pesar de la forma física excelente, y no podía hacer ejercicios de media asanas) se introducen ahora una regla para todos los miembros de su equipo antes de que el individuo concierto practicando Ejercicios.
Lady Gaga admitió que el yoga la sanó de muchas enfermedades, incluyendo la anorexia y la bulimia, y también recogió una silla de ruedas después de una fractura de cadera. George Clooney dice que "Yoga - el tipo correcto de la actividad humana, que viene en la segunda o incluso la tercera etapa de su vida." Pero Demi Moore es tan exitoso en esta práctica que está incluso pensando en lanzar una película y abrir un estudio.
En realidad, todo lo anterior es para asegurar que el embarazo - no es una razón para tirar de yoga o no tratar con él. Por otra parte, el embarazo - un buen momento para la práctica como el yoga no sólo puede alcanzar su propia armonía interior, pero absolutamente normal que un bebé sano. Y todo porque:
• el uso de yoga puede mejorar la circulación sanguínea, saturando así el cuerpo con oxígeno a un 30-40% mayor que la normal, vital para el feto, eliminando de este modo, la hipoxia, consecuencias irreparables plagado de mayor desarrollo el niño;
• A diferencia de cualquier otro tipo de entrenamiento físico (conformación, baile, aeróbicos), donde se coloca el énfasis en el fortalecimiento de los músculos, yoga Es relajante y efecto beneficioso sobre el estado de todos los órganos, mientras que todavía quema el exceso de grasa corporal y prevenir el aumento de peso el cuerpo;
• en embarazada suele ocurrir una molestia como el estreñimiento debido al hecho de que el crecimiento del útero comprime la pared del intestino, interrumpiendo su proceso natural. A través del yoga, tonos peristaltismo del cuerpo y es fácil de hacer frente a este problema;
• Muchos de los ejercicios de yoga están dirigidos a la prevención y el tratamiento de las hemorroides, que a menudo se produce durante el embarazo debido a un estilo de vida sedentario, lo que provoca el estancamiento de la sangre en la pelvis;
• ejercicios de respiración - una parte integral en las clases de yoga. Es esta práctica puede aliviar el embarazo de la toxicosis embarazada y va a aprender a controlar su respiración durante el parto;
• Use un paño suave, las estrías, que está practicando el yoga, las futuras madres se sentirá durante el parto. Permiten mantener la elasticidad de la piel y prevenir un hecho tan desagradable como desgarros vaginales y el perineo;
• hinchazón de las piernas, venas varicosas y entumecimiento de las extremidades - el problema número uno durante el embarazo. Aquí de nuevo el yoga vienen al rescate. Era su ejercicios especiales para ayudar a deshacerse de estos síntomas desagradables o incluso evitar, si comenzamos a enganchar con el primer trimestre.
Sin embargo, con todas las ventajas obvias de yoga, se recomienda encarecidamente a escuchar a su cuerpo, como en el aula, en cualquier caso no debería ser ninguna molestia y dolor. Si aparecen estos sentimientos, las clases deben detenerse inmediatamente.
Tenga especial cuidado en las primeras 12-14 semanas de embarazo. Ellos son los más críticos debido al hecho de que el cuerpo es los cambios hormonales, por lo que el programa de entrenamiento debe ser lo más suave. Lo mejor de todo, si por que se va a desarrollar un entrenador, bajo la atenta supervisión de los cuales usted será capaz de hacer frente con éxito a todo el período de la "situación interesante."
