¿Sabías que una parturienta en Francia es libre de visitar las 10 sesiones de imbilding en el hospital. Estos ejercicios conducen músculos íntimos en el tono. Las clases ayudan a restaurar la sexualidad y la salud.
Como una mujer después del parto para restaurar la sexualidad / istockphoto.com
cambios físicos
Durante el embarazo y el parto el cuerpo de una mujer está cambiando. Está cambiando no sólo el cuerpo sino también la mente. Si hablamos de los cambios físicos, el período postnatal comienza tan pronto como el feto y la placenta salió de la vía del parto. Al cabo de 6-8 semanas de cuerpo de una mujer normalmente debería volver al estado prenatal: el útero se reduce, la vagina trata de tonificar el tamaño del estómago se reduce. Ayuda volver rápidamente para formar los músculos del suelo pélvico usando los ejercicios especiales.¿Cuándo empezar?
6-8 semanas, no se recomienda el ejercicio activo. Aunque hay algunas cosas simples que usted puede hacer en el hospital. Asegúrese de considerar su condición: complicaciones en el parto, la salud, la presencia de las articulaciones.
ejercicio 1
Ponerse a cuatro patas, en la inhalación apriete el perineo, la retención de puntillas en 4 cargos, exhalar, relajarse. Este ejercicio se repitió 5 veces.
ejercicio 2
Estando de pie, alcanzar la cabecera de la cama. Talones - juntos, dedos de los pies - diluirse tanto como sea posible. Subir en los dedos y apretar el perineo, mantenga 3-4 cuentas, y luego relajarse. Repita 5-7 veces.
Durante notificación de ejercicio de los músculos abdominales, que no tienen que esforzarse. De lo contrario, puede hacer que los músculos abdominales de diferencia, y se puede curar sólo con un cirujano.
Como una mujer después del parto para restaurar la sexualidad / istockphoto.com
recuperación completa
¿Cómo sabes que recuperado después del parto? Esto sirve varias señales - cese de lochia, la vagina disminuye de tamaño, el recto del abdomen de acuerdo. Ahora bien, es posible reconstruir la sexualidad.Formas de restaurar la sexualidad después del parto
Después del parto, las mujeres dicen que no quieren tener relaciones sexuales. Así funciona la naturaleza. Por lo que no queda embarazada de nuevo, se "mata" su libido mediante la reducción de los niveles de estrógeno. ¿Qué hacer? Uso elevado de prolactina y la oxitocina - hormonas de fijación en su favor. Hacer la vida más amor más tierno y sensual.
Cuídese. Inscribirse en un gimnasio, no se niegue en un hermoso vestido. Por supuesto, ahora que tienes tiempo para tal un particular "sin importancia" cosas, pero el tiempo por sí mismo y la confianza en su apariencia hace sentir sexy.
Cuide su postura. Hacia atrás - la clave para la autoconfianza y la salud. Caminar con un cochecito, preparando la cena, reloj, a los hombros volvieron atrás y hacia abajo, y el coxis se desplazó por sí mismo.
zapatos con tacones de descarte. talones de 10 pulgadas solamente psicológicamente hace sentir una geisha para los músculos íntimos - es un asesinato. Un centímetro adicional talón - eso es una ventaja de 10 kg de carga en los músculos del suelo pélvico.
Apriete la entrepierna. Acerca de 100 compresiones por día pendientes. resultado de la compresión en el tono de los músculos del ano y la vagina. Esto realza la sexualidad, así como a prevenir el desarrollo de las hemorroides.
pesos mínimos. El mayor es el niño, menos probable es necesario tener en sus brazos. La gravedad para el cuerpo femenino no está permitida si no quiere recibir la omisión de los órganos pélvicos. Tomando el bebé en sus brazos, tirar de su abdomen y apretar los músculos del perineo.
Pivotar la prensa. Pero sólo si se ha recuperado del parto. El ejercicio mejorará su apariencia y estado de ánimo.
posparto principal no hay que olvidar que el nuevo papel de la madre de ninguna manera no se contradice con la imagen de una mujer atractiva. Y entonces su confianza va a volver pronto, y con ella para tener relaciones sexuales.
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