La apariencia es siempre un reflejo de la salud humana. la piel sin brillo, cabello sin vida y uñas quebradizas - se puede sospechar que a su cuerpo que algo anda mal. Como mínimo, carece de importantes oligoelementos y vitaminas.
La principal doctoras llamada vitamina B9, más conocido como ácido fólico. Esto no es sorprendente, de hecho, proporciona a la piel un aspecto saludable, promueve el crecimiento normal del pelo y los protege de la aparición de las canas antes de tiempo.
vitamina belleza. El folato ayuda a fortalecer la inmunidad, y en combinación con vitaminas B6 y B12, 30% reduce el riesgo de enfermedades de los ojos. Es útil tomar ácido fólico para las niñas durante la pubertad, que ayuda a resolver muchos de los problemas de la adolescencia, tales como problemas de la piel - Elimina las espinillas y el acné.
sistema reproductivo. Asimismo, los resultados de investigación a largo plazo confirmaron que tomar esta vitamina evita muchos de los problemas en embarazo y el parto, así como anormalidades en el desarrollo fetal, lo que contribuye a su desarrollo, la formación adecuada de los sistemas nervioso sistema. momias futuros recomienda tomar 400 mg de ácido fólico al día.
Vitamina B9 reduce el riesgo de depresión posparto y apoya el cuerpo de la mujer durante la menopausia.
Además, el ácido fólico incluido en una lista de importantes vitaminas necesarias para la concepción de un bebé.
Dónde encontrarlo?
El ácido fólico rica en muchos productos alimenticios. Por ejemplo, frijol, lechuga, espinaca, repollo, cebollas, guisantes, habas, soja, remolacha, zanahoria, tomates, productos de panadería y comidas de esta harina, trigo sarraceno y avena grano, mijo, levadura. Además, algunos productos de origen animal: hígado, riñón, queso cottage, queso, huevos, yema de huevo, etc ...
Pero la necesidad de esta vitamina es bastante grande y no siempre se puede obtener la cantidad necesaria de alimentos. En este caso, consulte a su médico. Tal vez se recomendará la aceptación de esta importante tabletas de vitaminas. Mantenerse saludable!
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