Beneficios y daños de huevos de codorniz: ¿cuántos de ellos se puede utilizar en el día

huevos de codorniz se comen crudas, hervidas, fritas. Se añaden a los primeros platos de ensaladas. Una ventaja definitiva - en su tamaño, debido al pequeño tamaño, cocinan más rápido y de manera más uniforme.

El uso de huevos de codorniz

Contienen vitaminas y minerales. Las diminutas huevos es magnesio, hierro, vitamina A, vitamina B, ácido fólico, calcio, de ácidos grasos omega-3 ácidos grasosOmega-6 ácidos grasos y aminoácidos esenciales.

ellos de fácil digestión el cuerpo, y por lo tanto la persona recibe la máxima cantidad de nutrientes.

A pesar del hecho de que los huevos tienen colesterol, - el colesterol bueno, que no daña los vasos. Por el contrario, contribuyen huevos de codorniz fortalecer el sistema cardiovascular.

El ácido fólico, grasas y proteínas, que están en los huevos de codorniz, ayuda el desarrollo de la mujer hormonas.

aminoácidos esenciales un efecto positivo en la potencia masculina. ¿Quieres conseguir un amante apasionado - darle a cenar varias huevos de codorniz.

ellos mejorar la digestión y acelerar el metabolismo.

El consumo regular de huevos de codorniz en los alimentos Se fortalece el sistema nerviosoSe mejora la memoria y la capacidad mental. Por lo tanto, deben estar en la dieta de los niños.

huevos de codorniz daño

No importa qué tan útiles eran huevos de codorniz, no se puede abusar de ellos. De lo contrario, podría haber consecuencias nefastas.

indigestión. náuseas y diarrea puede ocurrir, si el adulto va a comer más de 5 huevos por día, y el niño de 1 - 3.

Alergia. Al igual que todos los huevos de codorniz también puede causar alergias. Especialmente en niños pequeños. Por lo tanto, en su dieta los huevos necesitan ser introducidos gradualmente y con cautela. Un adulto también puede ser intolerancia a la persona a los huevos.

La salmonelosis. Y esta enfermedad amenaza fans de huevos crudos. Por lo tanto, si usted no está seguro de la calidad y la frescura de los huevos, mejor tratarlo térmicamente.

Cla precaución debe ser comido Huevos de codorniz personas que sufren de aterosclerosis, enfermedad renal o hepática, la intolerancia a la proteína.

Cómo cocinar huevos de codorniz?

huevos de codorniz hervidas obtuvieron después de dos minutos de cocción, si quieres un huevo duro - luego cocinar durante 5 minutos.

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