Cada vez que se activa la alarma de la mañana, se consuela a sí mismo ese fin de semana otospitsya? Por desgracia, es imposible atrapar suficiente sueño, y los fines de semana largo sueño, en lugar de la vivacidad prometida, sólo conducirá a la fatiga crónica y muchos otros problemas de salud. ¿Por qué es perjudicial sueño fin de semana largo?
Las personas sanas para la recreación necesita ocho horas de sueño, todos sabemos que menos horas de sueño es muy perjudicial, porque el cuerpo está en constante falta de sueño, no hay tiempo para recuperarse, dando lugar a diversas enfermedades. Pero resulta que, dormir más de ocho horasdemasiado malo, y aquí están las razones.
el modo transparente permite que nuestro cuerpo funcione sin problemas, pero si se despierta durante la semana antes, y no duermen requiere ocho horas de sueño el fin de semana hasta el mediodía, entonces el reloj biológico resbalones. En la medicina, incluso hay un término especial "jet-lag social" - esto es un fracaso del hombre con el reloj biológico que rodea el paso de la vida, por otra parte, el hábito de largo sueño los fines de semana evidencia acerca de los problemas de salud.
Las personas que duermen 9 horas y más, y haciendo caso omiso de modo especial los fines de semana y permitir a sí mismos para recuperar el sueño, aumento del riesgo el desarrollo de enfermedades como la diabetes, la obesidad, las enfermedades cardiovasculares, dolores de cabeza, fatiga crónica, otros.
Cada vez que una persona cambia el modo de reposo, el cuerpo tiene que ser reconstruido, esto afecta a muchos órganos y sistemas vitales. Desde hace tiempo se sabe que muchas sustancias importantes y hormonas en el cuerpo se producen en un momento determinado, así por ejemplo, la serotonina - una hormona La felicidad - se produce en el período comprendido entre 23.00 a 1.00, por lo que es muy importante no sólo para poner a dormir la cantidad de horas, pero el tiempo para ir a la cama.
Para su ciclo biológico no se pierde, debe ser claramente régimen del sueño y la vigilia: ir a la cama no más tarde de las 23.00, la posición para dormir 8 horas y de lunes a viernes, y los fines de semana. Esta es una opinión muy errónea de que la falta de sueño durante la semana, se puede compensar por un largo sueño los fines de semana, no Dospat trabajo, pero ganan un problema de salud es muy real.
Si su propio ritmo con todo tipo de dietas, pero rompiendo el modo de reposo, los resultados que son poco probable que vea como el metabolismo depende de su rutina diaria.
Si se despierta por la mañana adolorida y cansada, a menudo se refiere al hecho de que dormir mal o no dormir lo suficiente, pero la razón es bastante diferente. El organismo de este modo que le avise a los problemas y fracasos, por lo reconsidere urgentemente su modo y tratar de moverlo para que de lunes a viernes, y los fines de semana a dormir el número apropiado horas. Mantenerse saludable!
También asegúrese de preguntar acerca de como la hormona del sueño le ayudará a prolongar la juventud y mejorar la salud
