Antes del Año Nuevo hay sólo 67 días, lo que significa que es hora de traer su figura en forma para entrar en "el mismo" vestido. Cómo bajar de peso y endurecer su cuerpo sin el estrés y el hambre, y después de los días de fiesta no para ganar peso de nuevo?
Para una semana antes del Año Nuevo corporativo no Google "cómo perder peso en 10 kg para los tres días de comenzar en este momento, por lo que tiene todas las posibilidades para ponerse en forma y no lo hace estropear la salud. ¿Cuáles son los 5 principios que debe seguir para salir el exceso de peso y ser irresistible la víspera de Año Nuevo?
No se siente en una dieta.Dieta - no se trata de la salud, sino todo lo contrario. Por lo tanto, si es importante para usted ser no sólo hermoso, sino también saludable, Las dietas estrictas de descarte, después de volver a la dieta habitual, el doble de su peso de inmediato. No es para tener en cuenta las dietas milagro, la pérdida de peso es necesario atender a la cuestión de antemano y sólo tiene que ir para la dieta sana adecuada. Incluir en la dieta de más frutas y verduras, carbohidratos complejos, carne magra y pescado. Ligeramente corregida fuente de alimentación, se puede lograr fácilmente el resultado deseado, pero su salud, así como la apariencia, mejora notablemente.
Desechar los productos nocivos.Una nutrición adecuada proporciona un completo rechazo a la comida basura, por lo que tiene que renunciar a la comida rápida y alimentos de conveniencia, dulces, harina, alimentos grasos y el alcohol. Es deseable que no era un evento de una sola vez, y el principio de la energía en su vida diaria, entonces la cuestión del exceso de peso siempre ha ido de la lista de sus problemas. Si usted no puede vivir sin dulces por ejemplo, reemplazar los dulces y pasteles a los dulces y malvaviscos, blanco pan y bollos - en el pan de salvado y pan de pita, café en lugar de azúcar blanco, stevia complemento o marrón azúcar.
Coma fraccionada. Para la noche, llegó a casa del trabajo, no conspirar contra el refrigerador, asegúrese de comer el desayuno - es la comida principal del día en que se inicia su metabolismo y le da energía. Si usted no tiene el desayuno, luego en la tarde, comer más, y es seguro que afecta a su cintura. Durante el día se necesita comer 5-7 veces pequeñas porciones, es el principal comidas y aperitivos. Como aperitivo, elegir una manzana o un plátano, un puñado de frutos secos o frutos secos, que no sólo le ahorrará de la sensación de hambre, sino también dar energía al cuerpo. Principal, parte de reloj, con el fin de perder peso, usted debe consumir menos calorías de las que gasta.
Hacer ejercicio con regularidad. Para apretar su cuerpo no puede prescindir de los deportes, pero no es necesario acudir a un gimnasio para hacer esto. Si lo desea, puede ejercitar en casa en Internet hay un montón de entrenamientos de vídeo que cuando el rendimiento regular le permitirá mirar irresistible. Lo más importante es recordar que no tienes a nadie con el control, pero la regularidad y la corrección del ejercicio depende de sus resultados, así que no seas perezoso y ser auto exigente.
Observar la rutina diaria.Con el fin de perder peso, no es suficiente para tratar y comer bien, es necesariorespetar la. Para nuestro cuerpo es importante para la posición para dormir 8 horas, pero más importante aún, hora de ir a la cama. En los procesos metabólicos y regenerativos en nuestro cuerpo tiene su propio tiempo, así que si vas a la cama después de la medianoche, usted puede olvidarse de la pérdida de peso. En este modo, el estrés, el cuerpo no va a pensar acerca de cómo perder peso, sino que, como su agarre y se multiplican, por lo que todos sus esfuerzos serán en vano. Además, el modo de ayuda a ser más productivos y auto-organizada, trata de si vas a la cama no más tarde de las 23.00, luego me desperté a las 7 am han ido mucho más, pero el bono es un gran estado de ánimo, y la plomada en la de peso. Buena suerte!
También asegúrese de preguntar acerca de Cómo bajar de peso en el tipo de figura: los secretos de un nutricionista
