Este sistema de energía inventó Catalina Mirimanova, periodista ordinaria, o mejor dicho, no estaba a la altura, y de probada eficacia en sí mismo. Cómo logró bajar de peso de 120 kg a 60, con casi nada, no niega, como resulta para mantener el peso? Y qué tipo de dieta donde se puede comer y beber el vino de chocolate?
Sería correcto llamarlo no es una dieta, sino una forma de vida. Créanme, una vez formado el hábito para seguir a ciertas reglas, relativamente simples, puede comenzar fácilmente comer bientodos los días.
La piedra angular. No hay que esperar resultados rápidos, recordar que el peso adicional se carga durante años, por lo que no esperan que sean tan fáciles de parte contigo.
Cambiar sus hábitos reduce gradualmente la cantidad de porciones, en sustitución de grandes placas a los postres, tratar de encontrar en la dieta de la mayoría "perjudiciales" para los productos en sí y reemplazarlos con más regular y baja en calorías. Usted no va en ningún caso pasar hambre, pero que tendrá que aprender a combinar productos y vigilar de cerca qué y en qué momento se puede comer.
7 de las reglas del sistema, "menos 60"
El desayuno es opcional. Para iniciar la digestión y metabolismo de velocidaduna necesidad para el desayuno. Es deseable que tienes el desayuno en la primera hora después de despertar.
Antes del mediodía, sin ninguna restricción.Este es probablemente el punto más agradable del sistema. Hasta las 12 horas del día, puede tener lo que quieras, incluso las patatas fritas. La única modificación que esta entrega es a una comida - el desayuno. Es decir, en el desayuno se lo puede permitir. Este mágico lugar es simplemente evitar averías y el aumento de peso no controlada después de las otras dietas. Incluso si usted necesita durante todo el día en sí algo limitado, ya sabes que el mañana será capaz de comer su comida favorita.
Cena 18.00.A partir de este punto todo rigor, si usted no tiene tiempo o no quiere comer antes de las 18.00 horas, la próxima comida - el desayuno. Por lo tanto el hábito poco a poco, si previamente comió mucho más tarde, deslice lentamente su cena a la sagrada 18.00.
Sal y azúcar.Sal no hay restricciones, pero se exceda la comida, por supuesto, no es necesario. Pero el azúcar sólo se permite hasta 12 horas del día y luego tratar de comer de azúcar morena, es menos perjudicial para su figura.
Sin picoteo.Los bocadillos pueden interferir con la pérdida de peso, así que tienen que renunciar a. Debe tener 3 comidas completas, aproximadamente iguales en volumen. Si usted está en algún tipo de evento que puede tomar un aperitivo unas rodajas de queso y beber un vaso de vino tinto, pero se involucren en esto todavía no vale la pena. El alcohol es un retraso en el fluido corporal, lo que lleva a la inflamación, por lo que ni las escalas ni en el espejo que son, por desgracia, no se deleitan. En un primer momento, hasta que se acostumbre a un régimen de este tipo, permitió merienda de frutas después de la cena o entre comidas.
Aquí está una lista de frutas que se pueden comer:
- 1 pomelo o un día naranja;
- 1-2 manzanas;
- 3-5 uds. kiwi;
- 10 PC. ciruelas;
- unas rebanadas de la sandía;
- medio de la piña;
- 10-15 pc. ciruelas pasas
La actividad física.No necesariamente para practicar deportes van al gimnasio, puede hacerlo en casa. Ahora la masa de aplicaciones, con una variedad de formación de vídeo. 20 minutos todos los días serán suficientes para mantener el cuerpo en buena forma y evitar la flacidez de la piel después de la pérdida de peso.
¿Qué puedo comer?
Desayuno. Esta comida se come lo que quieras, en cualquier variación.
Almuerzo.Para el almuerzo, se puede comer sólo agua hervida, al vapor y al horno platos, sin cocinar! Se deja durante 1 hora. cucharadas de aceite (de oliva o de girasol), para llenar la ensalada o añadir durante el fuego, y se puede llenar con ensalada de 1 hora. cucharada de crema agria o mayonesa. Pero! Estos rellenos pueden ser utilizados estrictamente a las 14.00 horas.
Pasta y patatas están permitidos en el almuerzo (no más de 1-2 veces por semana), pero no pueden ser combinados con carne, pero los granos pueden ser: arroz, trigo sarraceno, el trigo, lentejas, entonces la elección es enorme.
La cena.Para la cena se puede elegir entre 5 opciones permitidas. Esta debe ser la comida más ligera.
- fruta combinada con leche o productos lácteos;
- verduras (excepto: patatas, champiñones, berenjena, calabaza, aguacate, guisantes, maíz) también se pueden combinar con cereales, leche o cualquier producto lácteo;
- carne, pescado, mariscos o huevos cocidos;
- cereales (arroz, trigo sarraceno) con frutas o verduras;
- productos lácteos, queso, requesón o yogur, también se pueden combinar con frutas o verduras
Se puede beber el té, agua, café, zumo de fruta, leche y productos lácteos, vino tinto (raramente). Cualquiera de las opciones de la cena se puede complementar con cualquier bebida.
Como se puede ver, todo es bastante simple, y lo principal aquí es su deseo y el deseo de estar sano y delgado!
También asegúrese de preguntar acerca de ¿Qué hábitos le ayudará a perder peso y no la ganancia de peso
