¿Cuántas personas tienen muchas opiniones y todos ellos tienen sus propios pequeños secretos de cómo mejorar su salud y mejorar el bienestar. Además, científicos, médicos y psicólogos y todo el tiempo nos dan una, a veces en conflicto diferentes consejos sobre cómo hacer frente a las tensiones y dolencias. Siguen ciegamente a ellos no es necesario. Es mejor centrarse primero en las sensaciones en su cuerpo, su salud, para entender lo que es adecuado para usted.
Te invitamos a leer las maneras más increíbles para mantener su salud, que, curiosamente, demostrado por los científicos.
Deshacerse de alarma
Bing, que literalmente nos saca de los conductores de fase de sueño profundo a un estrés severo, provoca irritabilidad, Ayuda a reducir la visión, la concentración y la memoria, y también puede desencadenar enfermedades cardiovasculares e incluso accidente cerebrovascular. Por lo tanto es mejor deshacerse de la alarma, nosotros acostumbrados a la cama y levantarse a la misma hora.
Siempre que sea posible, de pie
Recientemente, el tiempo del mundo es idea muy popular para el trabajo de pie (la situación del escritorio). Los científicos británicos han demostrado que los trabajadores de oficina y las personas que pasan mucho tiempo de trabajo sentado en una silla susceptibles a las enfermedades del sistema cardiovascular.
Esto es debido al hecho de que debido a la falta de movimiento empeora la circulación sanguínea en el cuerpo y los órganos no reciben suficiente nutrición. Por lo tanto, durante el día para organizar una pequeña fizkultminutku y utilizar todas las oportunidades para estirar los músculos.
No se puede cepillarse los dientes inmediatamente después de comer
Cualquier alimento, especialmente frutas y cítricos que contienen ácido, suaviza nuestra esmalte. Por lo tanto, si nos cepillamos los dientes antes de una hora después de la comida dar los ácidos de penetrar en las capas más profundas de los dientes y destruirlos, causando caries. Por lo tanto, después de una comida es mejor simplemente enjuagar la boca con la comida habitual y cepillarse los dientes en una hora.
Coma la cáscara de manzana
El hecho de que la dieta debe ser suficientes frutas y verduras, es ahora hasta los niños saben. Un lugar especial se debe dar a esta fruta - una manzana. En primer lugar, es cada vez mayor en nuestra zona, tan útil para nosotros de dos maneras. En segundo lugar, que contiene quercetina que protege al cerebro a partir de células de daños, tiene propiedades inflamatorias y anti-inflamatorias. Sobre todo una gran cantidad de la sustancia en la piel de las manzanas.
Las grabaciones realizadas a mano, mejora la capacidad mental
Cuando la última vez que se sostiene una pluma o un lápiz? Ahora todas sus notas, que están usando un teléfono inteligente o un teclado de ordenador. A su vez, los científicos de la Universidad de Indiana han demostrado que los registros hechos a mano, mejoran nuestras áreas de memoria, atención y funciones psicomotoras también se activan en el cerebro responsable de la lectura.
Baja en calorías apetitosa comida y estimula el aumento de peso
La negativa de la nutrición en favor de cables bajo contenido de grasa a un aumento del hambre, los bocadillos y el consumo de calorías en exceso. Además, el organismo que decidió que era el momento hambrientos, comienza a poner fuera de forma activa por las caderas y las reservas de grasa del vientre.
Un corto taza de café después del sueño maravillas
¿Seguro que no se puede tomar un café antes de ir a la cama? Un sueño después de beber café? Los científicos han demostrado que para animar de seguridad y restaurar la claridad mental durante la jornada de trabajo pueden rápidamente si una taza de café y luego tomar una siesta durante 15-20 minutos.
Incluso si no se duerme, pero sólo se acuesta en un estado relajado se sentirá mucho más fresco. Los experimentos con voluntarios humanos mostraron que después de un descanso de personas tal en el simulador de conducción permiten significativamente menos errores que antes.
Uso sencillo, no jabón antibacteriano
No hay estudios en favor del jabón antibacteriano más eficaces en la lucha contra las infecciones no. Pero el hecho de que el triclosán, que contiene perjudicial para el cuerpo, reduciendo su resistencia a las bacterias, los cambios de la microflora intestino y pueden afectar el desarrollo del embrión (lo que las mujeres embarazadas no deben utilizarse en este jabón en cualquier caso) los científicos han demostrado durante mucho tiempo.
No tome la opinión de otra persona para el corazón
A menudo lo que las personas piensan y dicen de nosotros no se debe a nosotros, y con sus complejos personales, problemas, tensión interna. Por lo tanto, el exceso de preocupación, y tomar en serio las opiniones de los demás no valen la pena. Las personas que se sienten cómodos con la opinión del público acerca de ellos, menos propensos al estrés, y por lo tanto mantienen su salud y vivir más tiempo.
