Agujetas después del ejercicio - un fenómeno natural que significa que sus músculos crecen y se hacen más fuertes. Sin embargo, algunos tipos de dolor pueden indicar una lesión, por lo que el ejercicio es potencialmente peligroso para la salud. Tenga en cuenta las siguientes señales de su cuerpo, para evitar problemas en el futuro.
Los músculos fuertes sacudidas
temblor leve en los músculos después del ejercicio - no es un motivo de preocupación. Pero si los brazos y las piernas empiezan a temblar con una magnitud de 7,0 grados en la escala de Richter, se dice hipertonía de los músculos, y el ejercicio tiene que parar. En primer lugar, se corre el riesgo de caída grave, el aumento del simulador o tratando de elevar el listón. En segundo lugar, la fatiga severa no permitirá calcular correctamente la carga, y se puede obtener un esguince o desgarro muscular.
Experimenta un dolor repentino y agudo
Dolor agudo durante el ejercicio puede ser un síntoma de la ruptura de los músculos o ligamentos, miositis o miopatía, daño en las articulaciones, y muchas otras condiciones peligrosas. No trate de continuar sus estudios, o una caminata en el gimnasio va a terminar en la oficina de un cirujano ortopédico. La mejor opción sería la de apelar al entrenador, quien verificará la presencia de las extremidades hinchazón o enrojecimiento.
Después de la publicación de sus pies hinchados
La hinchazón y dolor en las piernas después de correr puede ser una señal de la tensión muscular. Tal vez en los próximos días tendrá que restringir el ejercicio, y antes del siguiente desplazamiento para pasar más tiempo para calentar y estirar. Pero si la pierna está todavía enfermo, hay que ir a un fisioterapeuta. El médico le ayudará a fortalecer el área del problema, y mantener los pies de una lesión potencial.
persiste el dolor muscular durante más de 3 días
Dado que la formación se llevó a cabo durante tres días, y aún siente dolor al subir escaleras? Esto significa que se sobreestimó sus capacidades físicas y superó el plan: agujetas no debe ser mayor que mantuvo 48 horas. Ahora usted tiene que esperar hasta que desaparece el dolor muscular severo, y sólo entonces a volver al gimnasio. Si ignora el dolor y la sobrecarga a sí mismo, puede conducir a graves lesiones deportivas.
En la espalda, las rodillas o los hombros brotes durante el ejercicio
El dolor asociado con un determinado tipo de tráfico, puede ser un síntoma de enfermedades del sistema músculo-esquelético. Si el dolor es severo, especialista en ortopedia debe examinarle. Si el dolor es leve, puede ser mal preparados para la intensidad del ejercicio. La próxima vez que dure más tiempo calentamiento y estiramiento, frotar los músculos antes del ejercicio. Puede que tenga que reducir la carga, reducir el peso, disminuir el ritmo. Lo más importante ahora - no ignore el malestar y consultar con un entrenador.
