Si los niños no perciben el conocimiento, el problema puede estar no en sus capacidades intelectuales, y la nutrición insuficiente o inadecuada para el cerebro de un niño.
aumentando el cerebro humano - es bastante hambre órgano que absorbe una gran cantidad de nutrientes de los alimentos para entrar en el cuerpo. Por tanto, es importante dar a los niños el alimento adecuado para su desarrollo normal.
TOP ofrecen 10 tipos de productos, un efecto positivo sobre la función del cerebro, lo que se debe incluir en la dieta de los niños.
salmón
Fatty pescado de mar contiene útil para el ácido graso de la función cerebral omega-3, el uso de lo que mejora la función cognitiva del cerebro. El niño se puede dar con un sándwich de salmón asado o cocido y hortalizas (pepino en rodajas, tomate o lechuga).
huevos
Las yemas contienen colina, un elemento que mejora la memoria. Estudiante puede dar una cena de tortilla de huevo frito o entre dos rebanadas de pan de grano entero.
cacahuates
La fuente de vitamina E, un antioxidante que protege las membranas nerviosas en el cerebro. maní sin sal se puede añadir a cualquier ensalada y mantequilla de maní es muy sabrosa con pan fresco.
granos enteros
El cerebro humano para el buen funcionamiento requiere una cierta cantidad de glucosa. Los granos enteros y contiene glucosa y la grasa (la regulación de la entrada de glucosa en la sangre), así como vitaminas, alimentación sistema nervioso. Compra para sí mismo y de los productos de sus hijos a partir de harina sin blanquear u hornear toda su propio pan.
harina de avena
Este es el mejor desayuno para el niño porque la harina de avena contiene vitaminas E, C, potasio y zinc. Estos elementos y vitaminas pueden ayudar a sus hijos a alcanzar su máximo potencial intelectual. La avena puede poner juntos la harina en pasteles, magdalenas, pasteles de queso, o simplemente freír junto con las nueces en una sartén seca y servir con yogur sin azúcar o leche. Si realiza una fruta o de hortalizas de la mañana, poner un poco de harina de avena cruda en el jugo.
bayas
Fresas, arándanos, cerezas, frambuesas, moras y otros contienen antioxidantes que previenen el cáncer. Los estudios han demostrado que en las fresas y los arándanos particulares mejorar la memoria, y las semillas en frambuesas, fresas, moras y fresas son ricas en ácidos grasos omega-3. Usted puede agregar ensalada de frutas frescas, platos de verduras, muesli o es simplemente errónea.
pulso
granos muy útiles, guisantes, garbanzos (garbanzos) y las lentejas, las proteínas gracias y los llamados hidratos de carbono complejos (que aumenta ligeramente azúcar en la sangre) y fibra, además de vitaminas y minerales. Las legumbres pueden comerse con cualquier salsa de tomate como guarnición o como complemento a la ensalada.
verduras multicolores
Los tomates, brócoli, berenjena, calabaza, zanahorias, espinacas, pimiento, maíz dulce - los colores saturados y brillantes son las verduras de alta la cantidad de antioxidantes que restauran las células dañadas. Deje que los niños cortar verduras o salsas para la pasta fresca maquillaje con una gran cantidad de ingredientes vegetales.
Leche y yogur
Los productos lácteos son ricos en proteínas y vitaminas del grupo B, que son un componente importante de crecimiento de tejido cerebral, neurotransmisor formación (transmisores de señales químicas entre las neuronas y las neuronas de la ejecutivo las células. Se crea la posibilidad de combinar las neuronas individuales en el cerebro holístico y deje que se capaces de cumplir con todas sus funciones diversas y vitales - Ed.) y enzimas (enzimas - Ed).. Comprar yogur sin azúcar para los niños, bajo en grasa crema agria, leche, yogur y leche fermentada al horno para un buen desayuno antes de la escuela.
carne magra
Carne magra - una fuente de hierro y zinc, lo que contribuye a la mejora de la función cerebral cognitiva. El uso de carne magra con alimentos ricos en vitamina C ayudan (tomates, pimientos, naranjas, fresas) al cuerpo a absorber más hierro.
