Verano - que es hora de perder peso. La abundancia de frutas y verduras hace que este proceso particularmente agradable. Sin embargo, tranquilas y frescas noches y quieren verse en la nevera. ¿Cómo puede dominar su apetito?
1.Zavtrak-en-ley
Recuerde que la comida de la mañana va a evitar comer en exceso durante el día. Entre 6 y 10 am en el metabolismo se activa, por lo que el desayuno debe ser abundante. No dude en hacer énfasis en los blancos - carnes blancas, legumbres, productos lácteos, así como los hidratos de carbono complejos - cereales integrales, pan de trigo integral.
2. Menos E-aditivos
estudiar cuidadosamente las etiquetas y elegir aquellos productos en los que el contenido mínimo de E-aditivos. Es importante recordar que los potenciadores del sabor aumento del apetito y causar sed.
Top 11 maneras de domesticar su apetito y de peso, finalmente perder! / istockphoto.com
3.Sytnye sabores
Aromas de vainilla, canela, cítricos, menta, manzana verde, plátano, café y rosas crean la ilusión de saturación. Con el fin de "engañar" al cerebro, llevar un paño empapado en uno de estos sabores, o cajas de pastillas con los granos de café. Y antes de ir al comedor, inhalar el aroma.
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4. Agua o té de hierbas
No hay que confundir la sed con el hambre. Un apetito después de horas? Beba un vaso de agua es lo mejor. Desde el deseo de un aperitivo entregar, por ejemplo, infusión o perejil menta (1 cucharada. l. hierba en 200 ml de agua hirviendo), y albaricoques o ciruelas secas caldo (150 g de fruta seca caldo en 1 litro de agua).
engaño 5.Sladky
Coma 1 hora. l. miel, un trozo de chocolate negro o dulces. Esto ayudará a neutralizar temporalmente el ataque de hambre. dicho favorito de la madre, familiar para todos desde la infancia, "no comen dulces antes de la cena, y luego el apetito perebesh!" Realmente funciona!
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6. Llegar a una plena
Las técnicas simples de la acupuntura para ayudar a suprimir la necesidad de tener una comida completa. Para ello, seleccione un punto situado exactamente a medio camino entre el labio y la nariz, y el dedo medio de masajes en durante 2 minutos fuertes movimientos circulares.
7. Hacer el tratamiento no es necesario
Dar preferencia a los alimentos naturales no procesados. pulido productos (por ejemplo, arroz) deberían ser invitados raros en su mesa.
8.Vdohi y exhalaciones
ejercicios especiales ejercicios de respiración le exime de ganas de comer un elefante. En primer lugar, hacer algunos abdominales, a continuación, de pie delante de una ventana abierta, con los pies - ancho de los hombros, levantar los brazos por encima de su cabeza y tomar 10 respiraciones profundas. Se calma el sistema nervioso, y sin comida que puede durar por lo menos otra hora.
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además 9.Hrom
apetito insaciable causa una deficiencia de cromo. Este elemento es necesario para la absorción de la glucosa. Si no hay suficiente insulina, su nivel de azúcar en la sangre baja, y el hombre tiene hambre (por lo general, al mismo tiempo tire del dulce). Daily cromo norma - 50-200 mg. Incluir en la dieta rica en cromo levadura de cerveza, así como el hígado, la cebada, los tomates y las cebollas verdes.
10.Sport!
Aumentar su carga de fitness. Deporte - un gran apetito más doméstico. Sin embargo, no es el senderismo, y la formación intensiva durante 30 minutos o más.
Trate de variar el programa de ejercicios. El músculo más será utilizado durante el entrenamiento, el mejor. sala de fitness es buen suplemento para correr al aire libre al día (mañana o tarde).
té 11.Zeleny
Está comprobado que cuando las personas se introducen en su dieta, comienzan a comer un 60% menos que antes! El té verde da una sensación de saciedad, se ralentiza la absorción de grasas y regula el nivel de glucosa en la sangre. Y debido a los polifenoles contenidos en ella, además, puede quemar hasta 80 kcal.
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