Sobre cómo vamos a despertar y pasar la primera hora de despertar, todo depende de cómo productiva y feliz será nuestro día. ¿Quieres despertar renovado, mejorar su apariencia y estado emocional, así como para normalizar el peso? Plantarte unos simples pero los hábitos útiles de la mañana.
Después de nuestro consejo, una semana más tarde, se le llena de energía y creer que el mañana puede ser bueno.
Despertar al mismo tiempo,
El mejor momento para despertar es el momento justo después del amanecer. Pero en qué momento usted no despertar - 6, 8 o incluso 10 de la mañana - tratar de hacerlo en uno y el mismo tiempo. Su cuerpo se acostumbrará al régimen, y el despertar será mucho más fácil.
Por cierto, si está usando también un hábito para empacar casi al mismo tiempo, o incluso hacer usted mismo un gran servicio. Y no se olvide: un adulto debe dormir al menos 7 horas por día.
Hacer ejercicios EN LA CAMA
El despertar, tomar el tiempo para saltar de la cama. Hacer algo de estiramiento de todo el cuerpo, arquee la espalda baja arco y presione firmemente a la cama, tomar unas cuantas divisiones de hombro a hombro cabeza. Se pueden encontrar en Internet o en un simple ejercicios de yoga complejas para despertar.
Este tipo de ejercicios le llevará un mínimo de esfuerzo y no más de 5 minutos de tiempo, pero el rendimiento normal traerá un efecto asombroso en su salud y belleza. Para iniciar la digestión puede hacer un sencillo ejercicio de respiración: tomar una respiración profunda para el estómago lo máximo inflado, luego exhalar todo el aire interior y apriete el estómago a contener la respiración durante 5-10 segundos. Repita este ejercicio varias veces. Ayuda a quemar la grasa del vientre y acelerar el metabolismo.
PIES puré
Prepare a sus pies a la carga diaria: tirar del pie en sí, para llevar, tomar unos movimientos circulares. En los pies es una gran cantidad de zonas biológicamente activos, por lo que si usted pasa 1-2 minutos en él para estirar el pie - para ajustar y activar todo el cuerpo.
Por favor, haga SMARTPHONE
Pasar la primera hora después de despertarse a sí mismo, dar a su cuerpo para despertar, no cargue la información innecesaria, el cerebro y los ojos - el resplandor azul de la pantalla. Renunciar a su teléfono inteligente, ordenador y el televisor. Mejor dar vuelta a su música favorita, o si no hay información de ninguna manera, - la radio.
Beba un vaso de agua tibia
Beber con el estómago vacío un vaso de agua muy caliente (es posible con un limón) - este es un muy buen hábito que ayudará a establecer la digestión, la circulación de la sangre, limpiar el cuerpo de toxinas y normalizar el peso.
EN EL DESAYUNO - PRODUCTOS DE ENERGÍA
Incluso si no te gusta el desayuno - hay que hacerlo para iniciar el metabolismo. Las personas que no comen desayuno, es más fácil para reclutar y más difícil deshacerse de los kilos de más.
No se puede forzarse a tragar al menos una pieza? batidos de maquillaje a base de leche o yogur con frutas Además, cualquier frutos secos y semillas (chía, lino, girasol, sésamo). Este desayuno proporcionará el cuerpo con vitaminas esenciales y oligoelementos, y dejará una sensación de saciedad duradera.
Comer con las manos inusuales
Cepillarse los dientes o comer el desayuno no conduce brazo (es decir, el diestro izquierda y viceversa), cuyos medios para estimular el cerebro, es menos activo y crear nuevas conexiones neuronales. Ayuda a que el cerebro implicadas en el trabajo, por lo que nuestras acciones más conscientes, mejora la concentración, atención y memoria. Trate su cuerpo como un experimento.
café de la mañana
Acerca de los peligros y beneficios de café escrito y dicho mucho. De hecho, el abuso de la bebida que lleva a consecuencias indeseables para el organismo. Pero si se toma en el hábito de beber sólo una taza de bebida con sabor a recién hecho en la mañana, que es no sólo animar y alegría, sino también acelerar el metabolismo, mejorar el rendimiento físico y proteger su corazón y hígado.
Además, tales café contiene microelementos útiles como la riboflavina, la vitamina B5, manganeso, potasio, magnesio y vitamina PP. Y dejar que todos los de su mañana es realmente bueno!
Y creemos que va a estar interesado en aprender, cuántos kilómetros se comen golosinas.
También ofrecemos maestro conjunto de ejercicios sencillos para perder peso y mantenerse en forma, puede hacerlo en cualquier momento, y lo más importante - sin salir de la cama.
