El sueño de todas las chicas a comer dulce, si lo desean, y no daña la apariencia. Los nutricionistas afirman que es muy posible, si usted sigue las reglas simples.
Cuando muchos dulces y carbohidratos en su dieta, tales como arroz blanco, productos de panadería, pastas, pasteles y dulces, el nivel de azúcar en la sangre aumenta. Afecta no sólo la forma sino también en la piel de la cara - se hace más gruesa.
El proceso de destrucción de la piel desde el interior debido al consumo excesivo de azúcar se llama glicación. Es también un exceso de dulces conduce a la inflamación crónica en el cuerpo, y las enfermedades del corazónla diabetes.
Los científicos han encontrado que para reducir los efectos perjudiciales y puede proteger el cuerpo a través de los alimentos. Estos son algunos consejos de los nutricionistas para ayudar a mantener la salud.
Coma más frutas frescas, verduras, granos y proteínas vegetales conjunto. Esto ayuda a reducir la inflamación voluntad en el cuerpo y compensar la deficiencia de vitaminas A, C y E.
Comer alimentos ricos en fibra.Los alimentos tales como garbanzos, lentejas, judías y la mayoría de los vegetales son ricos en fibra. Esto es bueno para el sistema digestivo, ayuda Normalizar el pesoy los niveles de azúcar en la sangre, es decir, para hacer frente a la glicación.
Beber té verde.Una o dos tazas de té verde al día para ayudar a restaurar células de la piel, ya que contiene sustancias promueven la producción de colágeno.
Comer más tomates. Contienen licopeno, que tiene antiglikatsionnoe acción.
Elija alimentos que contienen carnosina.Este aminoácido, que previene el envejecimiento encuentra en el pescado, cuajada, queso, huevos, granates, alfalfa, zanahoria, apio, pepino, semillas de soja y el ajo.
Comer más grasas "saludables".Se encuentran en los aguacates, la caballa, frutos secos, semillas, granos, verduras. Todos estos alimentos tienen propiedades anti-inflamatorias para el cuerpo.
Comer más frutas y cítricos. Son ricos en fibra, antioxidantes, vitamina C, promueven la renovación del colágeno.
Cocinar a temperaturas más bajas. 50-120 grados - la temperatura ideal para cocinar, que le permite guardar los nutrientes del producto y minimizar la formación de glikotoksinov.
Marine los alimentos en el jugo de limón o vinagre de sidra de manzana. Esto ayuda a minimizar la formación de glikotoksinov durante la fritura, asar a la parrilla o una barbacoa. Mejor aún, cocinar por un par de o cocinar los alimentos.
Coma más especias.La cúrcuma, clavo, jengibre, ajo, orégano y otras especias tienen efectos anti-inflamatorios, fortalecer el sistema inmunológico, estimular el metabolismo y azúcar en la sangre se normalicen. Cuidar de sí mismo y mantenerse saludable!
También asegúrese de preguntar acerca de lo que los alimentos no deben comer por la noche
