Cómo obtener hermosas abdominales y qué tipo de ejercicios que hay que hacer para esto? Todo el conjunto de los ejercicios realizados en uno y el lugar favorito la mayor parte de todas las personas - un sofá o una silla. Sin embargo, se necesita una gran dosis de un esfuerzo y sólo un par de minutos de tiempo libre. Y en un futuro próximo, el resultado te sorprenderá.
Para el primer ejercicio que necesita para sentarse en el borde del sofá, apoyarse en sus manos. Luego estirar las piernas delante de él y comienza a inclinarse lentamente ellos para sí mismo y para enderezar por sí mismos ejercicio se lleva a cabo al menos 30 veces.
A continuación, se acuesta boca arriba en el suelo, pero una cabeza de descanso en el sofá, manteniendo las manos en el borde del sofá, deben levantarse las dos piernas sobre el otro, manteniéndolos en un ángulo recto. Repita el movimiento al menos 30 veces.
Para el próximo ejercicio que permanece en la misma posición, para ello es necesario elevar las piernas elevadas y hacer la bicicleta estática. Por lo tanto la necesidad de torcer las piernas al menos 30 veces. Ahora tiene que descansar un par de minutos.
Ahora continuamos para descansar después del ejercicio en la misma posición en la que las anteriores. Ahora doblar las piernas en las rodillas, y tratar de conseguir sus rodillas hasta el pecho. Estos movimientos deben hacerse por lo menos 30 veces, doble las piernas al pecho y enderezar la espalda en el suelo.
Y ahora, lo más importante: poner los pies en el sofá, mientras que ellos mismos siguen tumbarse en el suelo, las manos tienen que conseguir para una cabeza, y ahora haremos movimiento tejida con la mano izquierda siempre lo más cerca posible a la pierna derecha y por el contrario. Repita este movimiento al menos 30 veces. Creen que el resultado no tomará mucho tiempo, ser inteligente y hermosa.
