¿Quieres caminar a su hijo ha sido fácil, la parte de atrás - plana y el movimiento - suave? formación comienzo!
físico desarrolloes importante que el bebé no menos que mental. Los niños y las niñas son el ejercicio particularmente útil para desarrollar la flexibilidad, estiramiento: ayuda a crear una buena postura, la coordinación (y de ese modo prevenir lesiones en el futuro). Y el riesgo de encontrarse con un problema de este tipo común hoy en día, como un sistema muscular débil, también se redujo notablemente.
Cómo desarrollar la flexibilidad
Debido a las características de la edad de los niños de 2-3 años son generalmente más flexibles que los chicos mayores. Muchos de los ejercicios que proponemos son los niños es sorprendentemente fácil. Por lo que es necesario para captar el momento: para preservar la flexibilidad natural y desarrollarla, es mejor seguir adelante con los estudios a una edad temprana - a partir de 2 años.
Estos ejercicios deben ser prodelyvat con mamá o papá - un adulto puede ayudar a mantener su equilibrio distribuir adecuadamente la carga en los músculos, ligamentos y articulaciones. Y hacer juntos interesante. Trate de practicar todos los días durante 10-15 minutos.
la marcha adecuada, la espalda recta, la postura flexibles: 7 mejores ejercicios para el niño / istockphoto.com
TOP-7 ejercicio para la marcha correcta, la espalda plana y una postura flexible,
1. primavera Preparación de los músculos y ligamentos en la formación
El niño tiene más de 4 años de edad pueden complicar la tarea - para realizar un salto desde la posición en cuclillas.
posición inicial - de pie, los pies juntos. La espalda recta, plana estómago. Brazos extendidos hacia adelante al nivel del hombro.
Realizar un suave cuclillas - poco profunda, por lo que la cuenca no fue abajo. La espalda recta, pulse tensa.
2. garza desarrollar la coordinación
Con los niños de 5 años de edad es un ejercicio que puede tratar de hacer mientras está de pie en puntas de pie.
posición inicial - de pie, con los pies juntos, los pies apuntando hacia delante. Las rodillas deben estar flexionadas. Aparte de manos.
Doble una pierna. La tarea - para mantener el equilibrio de 5-10 segundos (madre sostiene suavemente). Asegúrese de repetir con la otra pierna.
3. libro Estirar los músculos isquiotibiales
Este pliegue - ejercicios básicos de estiramiento, para asegurarse de!
posición inicial - sentado con los pies juntos. Rodillas rectas, talones presionados a la baja, tendido calcetines. La parte posterior es suave.
inclinándose suavemente, es necesario tratar de tocar su frente contra sus rodillas. Bloquear durante 10 segundos. La mama detiene sus rodillas, no permitir que se doblen.
la marcha adecuada, la espalda recta, la postura flexibles: 7 mejores ejercicios para el niño / istockphoto.com
4. tirabuzón desarrollar la flexibilidad de la columna vertebral
Si el bebé no es muy flexible, mi madre también puede ayudar - mantenga las piernas.
posición inicial - que descansa en el vientre. Los brazos y las piernas estiradas, los dedos extendidos. La parte inferior del abdomen, los muslos firmemente pegada al suelo.
Estirando el torso y las piernas dobladas, tratando de obtener las medias en la cabeza - para cerrar el anillo. Deducimos una posición 5 segundos.
5. barco de juguete Calentamos los músculos de la espalda
Asegúrese de que los brazos y las piernas cuando se realizan eran rectas.
posición inicial - acostado boca abajo. Torso y las piernas de presionar firmemente al suelo, estiradas calcetines.
Las manos y los pies deben elevarse tan alto como sea posible y tratar de mantener esta posición 5-15 segundos (dependiendo del nivel de condición física y edad del niño).
6. mariposa El desarrollo de articulaciones de la cadera
El ejercicio no es obtener toda inmediato perfecta: no se exceda al actuar sobre las articulaciones.
posición inicial - sentado en el suelo. Piernas flexionadas, los pies unidos entre sí, con las manos sobre las rodillas.
Primero tendrá que popruzhinit "alas" (30-40 veces), entonces mi madre tira suavemente sus rodillas en el suelo, mantener durante 5-10 segundos.
Siga las instrucciones de seguridad!
- El suelo de la habitación en la que se dedica, no será resbaladizo. Es mejor entrenar en la chica Checa.
- La habitación debe estar caliente: en un lugar fresco (inmediatamente después de la emisión) ejercicios de estiramiento son más difíciles.
- Si un niño se queja de malestar, dolor, eliminar el ejercicio.
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