Rainbow dieta - es eficaz, útil y aburrido. Los resultados se inspiran claramente - menos de 4 kg en sólo 7 días! Y que está de vuelta en buena forma después de las vacaciones
El principio fundamental de esta dieta - todos los días hay productos del mismo color. Comienza con el "blanco", el lunes, extremos con un día de descarga "transparente". El menú puede incluir tanto las verduras y frutas, y productos de origen animal.
Los principios fundamentales de la dieta arco iris
Las verduras se comen mejor prima, cocer a fuego lento o hervir.
- Carne y el pescado al vapor o al horno.
- Eliminar el azúcar, dulces, alimentos grasos y sal límite.
- A partir de los productos ofrecidos se puede elegir lo que sea y ellos tienen varias veces al día. Pero con moderación, no comer en exceso.
- Y no se olvide de beber más - por lo menos 2 litros de agua al día.
- La dieta está diseñada durante 7 días. Ya perder peso en que no es: un largo tiempo por qué limitarse a una variedad de productos nocivos.
Arco iris de la dieta: perder peso con facilidad, menos de 4 kg por semana! / istockphoto.com
Cómo hacer un menú de arco iris
Lunes (blanco) patatas de compañía hervidas, arroz, pasta, carnes blancas o pescado, coliflor, productos lácteos, plátanos. Los alimentos blancos (por ejemplo, pasta) - una valiosa fuente de vitaminas del grupo B. Carne blanca - la mejor fuente de proteínas.
Martes (rojo) Los tomates, remolacha, pimientos rojos, arándanos, cerezas y otras frutas y verduras, pescado y frijoles rojos. frutas y vegetales rojos contienen antocianinas (antioxidantes de valores) y el licopeno, que muestra el cuerpo de colesterol "malo".
Medio (verde) Pepinos, lechugas, espinacas, acedera, brócoli, coles de Bruselas, kiwi y otras frutas y vegetales verdes. En términos de desintoxicación y adelgazar vegetales verdes - el más útil. Contienen fibra y clorofila, saturándonos con oxígeno.
Jueves (naranja) Las zanahorias, calabaza, pimientos naranjas, caquis, espino cerval, albaricoques, melocotones, pescado rojo, albaricoques secos, naranjas. naranja frutas y verduras ricas en beta-caroteno. Este material es útil para la piel y el cabello y ayuda a normalizar el metabolismo.
Viernes (púrpura) Berenjena, arándanos, moras, grosellas negras, uvas, ciruelas pasas, ciruelas, col roja, albahaca. Los productos que contribuyen al desarrollo de la glutamina de color - un aminoácido que se considera el mejor luchador contra las toxinas y bacterias.
Sábado (amarillo) La yema de huevo (no más de 3), queso con bajo contenido de grasa, el calabacín, maíz, pimientos dulces y manzanas amarillas. Las frutas y verduras de color amarillo gran cantidad de flavonoides. Estas sustancias mejoran la digestión y estimulan la quema de grasa.
Domingo (transparente) Día de descanso y descarga. No hay nada que no se recomienda, puede beber sólo agua (al menos 2 litros). Un ayuno de 12-24 horas (no más) Ayuda a eliminar las células de la mayoría de los "residuos biológicos" acumulado.
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