Los depósitos de grasa en los flancos suelen ser reacios a dejar. Pero hay ejercicios que eliminen ellos muy rápidamente. try de Let?
Que la grasa no se retrasa en los lados y cintura, No use ropa demasiado ajustada. Cuando el cinturón de los pantalones o falda corta en el tejido blando por debajo de la cintura, la sangre roto y circulación de la linfa en el área. Hay un edema oculto, que estimula las células de grasa de ganancia.
T-correa
Acuéstese sobre su lado derecho, el énfasis - en la palma de su mano derecha. Recoger el cuerpo para que el cuerpo fue aproximadamente en la misma línea. Mantener la barra 1 minuto, repetir al otro lado.
Tire-pull
Acostado, brazos a los lados, estirar las piernas hacia arriba en un ángulo de 90 ° C para el cuerpo. Obtener el brazo derecho estirado detrás de la cabeza. Sin quitar las manos del suelo, por debajo de arrastre con la mano izquierda (en las nalgas), y el derecho - para arriba.
Cuenta hasta 10 y cambie de dirección.
El escalador de roca
De pie sobre cuatro patas, las manos deben estar ligeramente por delante de los hombros. Alinear el pie derecho hacia adelante, tocar el pecho de la rodilla. A la izquierda - enderezar, empujando el pulgar de su pie en el suelo. A continuación, saltar y cambiar de pierna en algunos lugares, sin tener que tomar sus manos en el suelo.
¿Cómo eliminar el lado: 7 ejercicios eficaces contra la grasa / pixabay.com
curling
Acostado sobre su espalda, manteniendo la espalda baja en el suelo, estirar el codo izquierdo a la rodilla derecha. Mantenga este punto durante 3 s. Para luego descender lentamente al suelo y ser tirado codo derecho a la rodilla izquierda.
Repita este ejercicio 30-40 veces.
De elevación de los brazos y las piernas
Tirar de su mano izquierda delante de usted y al mismo tiempo, levante la pierna derecha de manera que quede paralelo al suelo. Tire firmemente de pies y manos en direcciones opuestas. Vuelva a colocar el brazo y la pierna. Repetir 10 veces.
IMPORTANTE Los ejercicios deben hacerse 4 veces a la semana durante 20 minutos. Comience con 1 serie de cada ejercicio, a continuación, añadir en la segunda y tercera. Descanso entre series - 1 minuto.
También le interesará leer esto:smehoyoga: 5 ejercicios para el buen estado de ánimo
