Los psicólogos dicen que una de las habilidades más importantes para el hombre moderno se puede considerar como la capacidad para salir de la tensión. Número de experiencias crece día a día y es importante saber cómo reducir correctamente el estrés.
No podemos vivir sin estrés. Es una parte integral de nuestras vidas. y las personas de éxito, ricos y famosos de la depresión y el estrés también se ven afectados. Aunque nos parece, lo que experimentan? Cada uno de ellos ha desarrollado su propio método de hacer frente al estrés. Acerca de ellos le diremos.
ayudar a los demás
La caridad da a la persona un sentido de importancia en el mundo. Al ayudar a otros, sentimos una oleada de alegría y felicidad. Esta manera de hacer frente al estrés disfruta de Richard Branson, presidente de Virgin. Puede ayudar a los niños, los ancianos, los animales sin hogar.
Planificar su trabajo
Uno de los factores más fuertes de estrés - el caos en los asuntos. Con el fin de reducir su impacto en su vida, se aprende a planificar su trabajo en detalle. horario conveniente y consistente facilitará en gran medida su vida. Esta manera de hacer frente al estrés goza de uno de los fundadores de Twitter - Jack Dorsey.
Te gusta tu trabajo
En el trabajo, pasamos la mayor parte de nuestro tiempo y, si se odiaba con amargura, puede sentir una enorme presión. Disfrutando de su trabajo será más tranquilo y más feliz. Este consejo debe ser Sergey Brin, cofundador de Google: «Soy - feliz, porque me gusta lo que estoy haciendo. Y es muy importante mi riqueza ".
No hacer la vista gorda a los problemas
En la etapa inicial del problema es más fácil de controlar y decidir. Cerrar los ojos, que no sólo no lo resuelven, se siente un tremendo estrés - que no va a desaparecer. Resolver problemas necesitar como vienen. Este principio se adhiere a Jeff Bezos, fundador y CEO de Amazon: «Tan pronto como encuentre problema, hago la primera llamada o enviar un correo electrónico para comenzar a cambiar situación. Incluso si el problema no se resuelve, el hecho de que lo tengo bajo control, reduce drásticamente el estrés causado por ella ".
Pasar más tiempo con la familia
El trabajo no es un sustituto para los abrazos cálidos y parientes risa. Pasar tiempo con su familia tanto como sea posible. Este Consejo se adhiere Susan Voyzhitski - CEO de YouTube y madre de cinco hijos. Ella se acercó a sustituir a Google las vacaciones de palabras animaciones e imágenes.
Cambiar entre tareas
Encuentra tus técnicas que le ayudarán a relajarse y cambiar entre tareas. Conmutación no permite peretruzhdaetsya su cerebro. Y las mejores vacaciones - un cambio de actividad. Este método utiliza Bill Gates. "Reiniciar" el cerebro, que lava los platos en las noches, la lectura de libros y jugando puente.
Seleccionar un día a la semana para esta salida
No hacer nada también puede ser útil. Nos permite restaurar los recursos vitales. Por lo tanto, debe ser real fuera, cuando haces eso le trae placer. Así que estar muy conocida presentadora de televisión Oprah Winfrey. Todos los domingos, se pasa el día por sus actividades favoritas, sin resolver los problemas de la vida cotidiana.
meditar
Se demostró que la meditación tiene un efecto positivo el cerebro hace su mente activa, se relaja y alivia el estrés. Así, un prácticas de respiración saturan el cerebro con oxígeno. Así es como se relajó Steve Jobs.
remove
La actividad física influye favorablemente en la reducción de los niveles de estrés. Sin embargo, el gimnasio, que no son siempre a mano. Una escoba y una fregona siempre. ¿Quieres colocar abajo - mover a un apartamento, casa o ir a la cama. Dicen que este método de relajación que se goza de la reina de Gran Bretaña. Cuando está de mal humor, se necesita una azada y entrar en el jardín. Propolov camas, volvió a la calma, como una boa constrictor Palace.
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