Se le sigue esperando para el próximo lunes para empezar a hacer deporte y ponerse en forma? El ejercicio físico, al menos en un principio, que requiere una enorme fuerza de voluntad y auto-organización de estas cosas y no lo suficiente el 99% de las personas. Le mostraremos 5 maneras de ayudar a hacer frente a su pereza.
Para formar un hábito estable, nuestro cuerpo necesita 21 días, esto también se aplica a los ejercicios. Con el tiempo, esto se convierte en una carga para el cuerpo es tan familiar que nos saltarse los entrenamientos muy triste. Esto se debe al hecho de que de esfuerzopromueve el cambio cerebral nodos neuronales, provocando que las hormonas del cuerpo anhela, que son liberados sólo durante el ejercicio.
Participar en lo que te gusta. ¿Cómo puedo llevar yo mismo a hacer cosas que no me gusta? Por ejemplo, no te gusta correr, pero piensa que correr le ayudará a perder peso. Durante todo este tiempo, mientras que dejar de lado correr por la mañana, así que podría hacer yoga o asistir a una sección de boxeo, o unirse a la piscina. Seleccionar la opción de ejercicio, que será a su gusto, pero no se agote. Si tu objetivo para apretar su cuerpo y perder algunos kilos, no importa lo que haces: correr, nadar o sólo unas pocas horas al día a pie activamente el perro.
Tome un entrenamiento cómodo. Piense en qué tipo de atmósfera para la formación será cómodo para usted. Alguien como formación individual con un entrenador en la habitación, alguien - clases en grupo, junto con un par de amigas, y alguien prefiere tomar karemat y entrar en el bosque, donde nadie lo verá. Recuerde, de la formación que necesita para obtener buen dolor muscular y el placer, las emociones positivas.
Escuchar música.música favorita carga la energía positiva y la motivación. Recuerde, a menudo en el gimnasio o en la calle la gente hace los auriculares deportivos. Lo que pasa es que la música contribuye a la formación de sustancias químicas en el cerebro que son responsables de conseguir una sensación de recompensa o placer. Por lo que la música que vigoriza y motiva, da energía y unidad.
Capacitar a sus fuerzas.En primer lugar, entender que un resultado rápido no es, por lo tanto, establece en el funcionamiento correcto y continuo. Usted no debe estar decepcionado en el deporte si no estás después de la primera carrera que perdió dos tamaños suba con las capacidades del organismo. Pero no hacer ejercicio demasiado relajado, elegir un ritmo que lo llevará fuera de su zona de confort, es decir, que tiene que ser difícil, pero factible.
Buscar el gol. Este es un punto muy importante. Cuando no se desea y no hay fin para el que usted está apuntando a hacer con su cuerpo, de pie con sofás blandos difíciles. Elegir lo que motiva personalmente, que podría ser cualquier cosa: su cuerpo saludable tono, admirando las vistas de otros, un vestido nuevo, en el final. El único objetivo es inspirar a usted, a continuación, incluso en días nublados se puede encontrar la fuerza para correr a trotar. Buena suerte y paciencia!
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