Para comer o no comer, esa es la cuestión. Si nutricionistas anteriores esa opinión inequívoca de que comer en la noche es malo, ahora, a nuestro alegría, dicen: ir a la cama con la sensación de hambre tampoco es bueno para el cuerpo, así como una completa estómago. Pero en el caso de determinados productos, siguen siendo inflexible.
Entonces, ¿qué productos deben ser excluidos de la dieta de la noche, de acuerdo con las nutricionistas, si quiere que su sueño era fuerte y sereno.
Repollo. Todos los partidarios de una dieta saludable es bien sabido que brócoli y la coliflor contienen beneficioso para las vitaminas y minerales del cuerpo. Y, sin embargo, debido al hecho de que la col durante mucho tiempo para digerir, comer antes de ir a la cama no es deseable. Nutricionista Alice Goodman cree que mientras la persona está tratando de dormir, el cuerpo va a trabajar duro en la digestión de los alimentos, que hacen que sea difícil proceso del sueño.
salsa de tomate. No comer platos de la cena condimentados con pasta de tomate. A pesar de que es rico en vitamina C, hierro, licopeno, sin embargo, es un producto que aumenta la acidez en el estómago. Por lo tanto, para usarlo antes de ir a dormir, se arriesga a darse la vuelta en la cama de lado a lado, que sufren de acidez estomacal y la indigestión. Nutricionista Alice Ramsey recomienda comer platos con pasta de tomate, a más tardar tres horas antes de acostarse.
El chocolate negro. Los nutricionistas dicen que el chocolate oscuro - dulce, que en una pequeña cantidad que puede pagar, incluso si usted está a dieta. Pero por la noche es mejor no, ya que el chocolate negro contiene suficiente cantidad de cafeína, y él es un famoso enemigo de un sueño sano y fuerte.
Embutidos y productos cárnicos.Nutricionistas durante mucho tiempo han llegado a la opinión unánime de que los productos de salchicha modernas y productos semiacabados es mejor reducir en sus dietas al mínimo o eliminado por completo. Y por la noche hay todas estas delicias y ciertamente no vale la pena. Además, son muy pesados para el tracto gastrointestinal, en su composición embutidos contienen tiramina elementos traza y otros que son emocionantes del sistema nervioso.
La carne roja.Los nutricionistas creen que permitirse buen bistec de carne roja una vez por semana, incluso útil. Pero es mejor hacerlo a la hora del almuerzo. En primer lugar, la carne es bastante difícil de digerir, y la sensación de sueño completo previene estómago. En segundo lugar, la carne roja en la noche puede causar apnea del sueño - una condición en la cual aproximadamente 10 segundos se detiene la ventilación. Y cuando una persona varias veces durante la noche empieza a ahogarse, llamarlo un sueño sano y fuerte es difícil.
Los alimentos picantes. Dietista del Centro Médico de la Universidad del Estado de Ohio Wexner Natalie Stevens, dice que no se recomienda comer por la noche aguda. Además, que los alimentos picantes causan acidez, lo que no es propicio para la rápida caída dormido, sino que también eleva la temperatura corporal y excita el sistema nervioso, por lo tanto, no puede contar con el sueño de una noche de buena cuentas.
Y asegúrese de averiguar los hallazgos de los científicos que descubrieron cómo los primeros sube perjudicial para la salud.
