Se cree que durante el embarazo las mujeres reduce la inmunidad, y es para las madres futuras y el bebé no lo necesita. ¿Qué reglas a que se adhieran al sistema inmune durante el embarazo estaba en la cima?
Apoyar el sistema inmunológico lo alto, y no hacer enfermo durante el embarazo - el sueño de toda mujer embarazada. Si está bien y regularmente mantener el sistema inmunológico, que funcionará como un reloj.
5 fundamentos fuerte inmunidad durante el embarazo
1. Un intestino sano
70% del sistema inmunológico depende del funcionamiento de los intestinos, que es una cantidad importante de células están ahí, que son responsables de nuestra salud. Por lo tanto, está claro que preste la debida atención en primer lugar a la nutrición.trastornos intestinales, y el estreñimiento - perjudica la inmunidad. Comer más frutas y verduras en la mesa deben ser productos lácteos, yogur fresco, carnes magras y pescado, pan integral, queso, frutos secos. A ahumados, fritos, grasas, hornear, encurtidos y escabeches - no tiene lugar en un menú embarazada.
2. Los procedimientos para la recuperación y fortalecer el sistema inmunológico, el templado.
Más probabilidades de estar al aire libre más que a pie, moverse más, ve en la naturaleza, tomar una ducha de contraste, descalzo pie en el verano, si se encuentra fuera de la ciudad.
3. la educación física y el deporte, estilo de vida activo.
Incluso ligeras ejercicio de la mañana a 5 minutos cargos vigor organismo y la salud. Inscribirse en clases especiales para mujeres embarazadas: fitness, pilates, yoga, baile. El deporte más dominante para las mujeres embarazadas es considerado como una piscina. El ejercicio fortalece los músculos, la preparación del cuerpo para el parto, contribuye al hecho de que el cuerpo y el cuerpo es más fácil para recuperarse del parto.
4. Buen humor.
Recuerde el dicho de que todas las enfermedades de los nervios? Y es verdad - que a menudo son sus pensamientos negativos y sentimientos atraer a la enfermedad. Sintonizar con un positivo, no se preocupe por pequeñeces, no tuerza las emociones negativas a sí mismos. Dése la instalación, que será bien - y lo hará. Recuerde que los optimistas rara vez se enferman y se recuperan rápidamente. Sonreír más a menudo y pensar sólo en cosas buenas.
5. vida sexual plena.
Embarazo - no es una razón para negarse a tener relaciones sexuales, si esto está contraindicado médicamente. En primer lugar, durante el embarazo son exacerbados sentimientos, y en segundo lugar, se activa durante las relaciones sexuales la circulación sanguínea en los órganos pélvicos, que mejora la inmunidad y enriquece la sangre oxígeno.
Asegúrese de preguntar, algunos ejercicios en el agua preparar los músculos para el parto.
