Probablemente hay una chica que no sueña con tener una buena barriga plana. Es por eso que muchos de nosotros usamos ejerzan por sí mismas, sin saber que facilitan enormemente la tarea de cumplimiento ayudará a algunas recomendaciones simples.
Lo que necesitamos para desarrollar hábitos sencillos en forma permanenteolvidar el problema de exceso de peso? Recuerde, sólo 21 días en la formación de hábitos, que se convertirá en su forma de vida.
coma despacio - disfrutar de su comida lentamente y con gusto, masticar los alimentos. No lave con agua. Y, por supuesto, levantarse de la mesa con una ligera sensación de desnutrición. Tomar nota de que el cerebro le indica al cuerpo a la saturación de sólo 20 minutos, por lo que el más lento se mastica, menos se comen
agua de la bebida - Agua - es la principal Acelerador proceso metabólico, y es probable que nunca es suficiente. Hacer la vista no perder de esto y hacer que sea una norma de la mañana, justo después de levantarse para tomar un vaso de agua tibia con el estómago vacío, lo cual es de gran ayuda en su intestino durante todo el día.
desayunar - la comida más importante del día - un desayuno que se inicia el proceso de metabolismo en el cuerpo. Los nutricionistas han demostrado desde hace tiempo que los que comen desayuno, bajar de peso más rápido que aquellos que se entrega en este programa de alimentación punto importante. Vamos a utilizar el mejor desayuno dentro de una hora de despertar.
Introducir en la dieta de los probióticos - Se trata de un cultivo vivo que nos ayuda en el proceso de digestión de los alimentos, la asimilación de la salida más útil de la misma y elimina las toxinas, mientras que no permite que la grasa se acumule en lugares no deseados. probióticos naturales - un yogur suave, queso, yogur, pepino, col y otros.
muchos se trasladan- si se ejecuta demasiado perezoso, entonces se puede sustituir mediante la ejecución de un paso rápido. preparadores físicos afirman que caminar a paso ligero es aún más útil en funcionamiento, y una tensión en los abdominales inferiores. Puede comenzar con 30 minutos al día, aumentando gradualmente la duración de la caminata.
mantener su postura - cuando nos enderezamos hacia atrás y mantenerlo en el estado de erección, los músculos abdominales se tensan de manera imperceptible y tren. Además, el estómago se tira en la posición tal, pero no se bloquea cuando se queda atrás. Y la aparición de la chica con la espalda recta es mucho más atractivo que el otro alrededor de camino.
disfrutar de su vida - cuando somos vencidos por el estrés, el organismo produce enérgicamente las mismas hormonas del estrés, que no es un buen efecto sobre la digestión. Esta desafortunada hormona llamada cortisol, le da al cuerpo una señal a acumular más grasa que está justo en la zona del abdomen. Sin embargo, esta grasa puede deshacerse de, reducir el estrés y el ejercicio de sumar. No se esfuerce, y disfrutar de su vida! Encuentra por lo menos 20 minutos al día que realmente relajarse.
También asegúrese de preguntar acerca de qué dieta DASH y cómo le puede ayudar a perder peso y mejorar su salud
