Toda mujer sueña con la forma de preservar la salud y la belleza siempre que sea posible. La dieta de las mujeres tiene algunas diferencias con respecto a la dieta masculina, como la necesidad de vitaminas y minerales tienen ciertas diferencias.
Por lo general, se recomienda a las mujeres en beneficio de alimentos con frutas, verduras, legumbres, cereales integrales y pescado y aves de corral. Pero esta no es una lista completa de los productos que deben ser utilizados para el funcionamiento normal del cuerpo femenino.
Muy útil para las mujeres pez rojo, por lo general toma una posición de liderazgo en la dieta de las mujeres. Debido al alto contenido de ácidos grasos omega-3, que proporciona no sólo la salud de los sistemas cardiovascular sistema, sino que mejora el estado de ánimo, ayuda a combatir la depresión y es capaz de proteger contra la enfermedad de Alzheimer y cáncer. Se recomienda consumir al menos dos porciones de pescado a la semana.
Vale la pena prestar atención a un producto tan valioso para las mujeres, como los arándanos. Estas bayas no sólo ayuda a mejorar la memoria, sino también mejorar las habilidades motoras y ajustar la presión arterial. Además, los arándanos son muy bajos en calorías y debido a la anktioksidantov contenido ayuda a combatir las arrugas.
Asegúrese de introducir la avena en su dieta - ya sea como gachas, o simplemente brotes germinados de avena. Además, es muy útil para el tracto gastrointestinal, la avena saturan su cuerpo con la cantidad de fibra necesaria. La feria del sexo tiene que comer brócoli. Contenida en los productos químicos coles que ayudan a prevenir el cáncer de mama, ya que contribuyen a la normalización de los niveles de estrógeno. Además, el brócoli cantidad de vitamina C, vitamina A, ácido fólico, calcio, hierro y potasio. Es de destacar que todos estos nutrientes se mantienen incluso durante el tratamiento térmico.
Nueces - otra gran ayuda para las mujeres. Además del hecho de que bajen los niveles de colesterol, mejorar la capacidad mental, mejorar el sueño, ayuda Cómo manejar el estrés, fortalece el corazón, son la prevención del cáncer, siguen siendo indispensables para la hembra Belleza. Introduzca las nueces en su dieta diaria, y el resultado será notable con bastante rapidez. El día se puede comer hasta 6 tuercas.
