Calorías - estos "señores" invisibles de nuestras cifras - como el proyecto de ley. Se superó la cantidad - y adiós, la cintura. Y mientras el mundo entero sopla sobre bodipozitivizme y la moda para pyshechek, hermosa figura no ha sido cancelada.
Y celoso de las jóvenes, que inmediatamente después del nacimiento devueltos a su forma - como un balón de fútbol sacado de su pantalón. Si estás con metabolizbom por naturaleza no son afortunados (o tal vez simplemente no sabe cómo activa y la cantidad que comen esbelta supuestamente suerte por naturaleza) tienen que sólo se adhieren al sistema: el conteo de calorías y ser comidos activa. Hechos! Natación - conocimientos.
factor de nota
Calcular las calorías diarias ayudarán a nuestra fórmula, en la que hay una advertencia - K - factor. Muestra su actividad física diaria. Coeficiente sería cero, si su actividad es muy baja (que trabajó todo el día frente a la computadora, que no hace ningún tipo de ejercicio físico). En este caso, en la fórmula no creemos.
Coeficiente (K) es de 1,3, si su actividad moderada. ¿Es usted un par de veces a la semana, pasar un poco de entrenamiento, o si tiene un niño pequeño / trabajo que te hace mover con frecuencia.
El coeficiente (K) igual a 1,5, si usted tiene una alta actividad física. Usted es 3 o más veces a la semana para entrenar en el gimnasio, nadar en la piscina, que dura al menos una hora cada vez.
Si tienes entre 18 y 30 años. ((0,0621 peso * en kg + 2,03657) * 240) * K = número de calorías.
Si tienes entre 30 y 60 años. ((0,03242 peso * en kg + 3,5377) * K = número de calorías.
Ahora, la forma de contar las calorías a perder peso. Si conoce su ritmo, por ejemplo, que ahora está 23 años. Su peso es de 60 kg, el trabajo que acaba de brazos caídos, el coeficiente de actividad media, que no incluyen en el cálculo de calorías. Será considerado por la fórmula, de 10 años a 30 años. obtenemos: (0,0621 x 60 kg + 2,0357) x 240) = 1382 kilocalorías (la relación no está incluido).
Resumimos y consideramos
Aquí hay una tabla de diferentes productos en calorías. Puede imprimirlos y colgar en el refrigerador, o "colgar" este artículo en su pablike y el conocimiento cada vez refrescante preparar él y su familia algo delicioso y útil.
Recomendaciones para aquellos que quieren perder peso:
♥ A sentir una sensación de plenitud, se puede beber una taza de té caliente después de una comida
♥ Se debe retirar el alimento que causa el apetito (especias, condimentos, salsas, a excepción de limón).
♥ Comer la mejor fraccionaria, que es a menudo, pero poco a poco.
♥ Cena deseable durante 4 horas antes de la hora de acostarse.
