Hoy en día, marcha nórdica, que se originó como un deporte en Finlandia desde hace más de 20 años, está ganando popularidad en el mundo. Dicen que este tipo de trabajo físico se pregunta. La captura de marcha nórdica puede mejorar la salud, bajar de peso, postura correcta, y así sucesivamente. Pero ¿es realmente? ¿Debo caminar con bastones todos en una fila? Tal vez tienen contraindicado a alguien?
El acuerdo de let, especialmente desde que terminó recientemente un estudio único realizado por un equipo de científicos rusos (biólogos y médicos) de Tyumen y Moscú.
experimento
Por lo tanto, los científicos han establecido recientemente un experimento concluyente, que confirma el efecto positivo de la marcha nórdica en el rendimiento y mejorar la calidad de vida de los que la practican. Sobre todo si de lo contrario se ven obligados a llevar un estilo de vida sedentario.
El estudio fue de 40 mujeres voluntarias de edad. Durante sus estudios con bastones de 1 expertos Chasa nivel de resistencia física Rufe desglose medidos.
El experimento duró un mes, después de lo cual los indicadores de la actividad física y resistencia en sujetos aumentaron en un promedio de 20%.
ventajas adicionales
Además, los científicos han hecho descubrimientos de que la marcha nórdica es especialmente importante en las duras condiciones climáticas de Siberia, donde las personas se ven privados de la actividad física necesaria. Después de caminar con bastones involucrados son todos los grupos de músculos del cuerpo humano, mientras que en tiempo de ejecución - sólo los músculos de las piernas.
Además, la marcha nórdica:
- estabiliza AD;
- contribuye al fortalecimiento de los músculos de la espalda;
- en realidad se alinea la postura.
Caminar con bastones puede ser mucho más largo que sin ellos, ya que reducen la carga sobre las articulaciones de la rodilla y la espinilla. A medida que aumenta el resultado de caminar marea atleta volumen pulmonar fortalece su sistema nervioso, la prevención de los resfriados.
Una vez más, un enfoque adecuado
Los investigadores que llevaron a cabo los experimentos descritos anteriormente, se acordó de la actitud adecuada a las actividades físicas. Si el cuerpo no está preparado, la actividad física debe ser administrado y la dosis gradualmente. De lo contrario, las clases están llenas de agravamiento de enfermedades crónicas.
Además, antes de comenzar a participar en la marcha nórdica, usted debe consultar con su médico, o al menos con el terapeuta con el fin de determinar las reglas de su propia física actividad.
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