7 rituales que ayudan a hacer una buena mañana

A menudo hacer por la mañana se carece absolutamente vigor. Sin embargo, hay una serie de rituales simples que pueden energizar todo el día, para mejorar su fuerza y ​​buen humor. Estos son los consejos simples, sin embargo, si se usan regularmente, que literalmente cada mañana puede ser realmente bueno.

He aquí algunas ideas simples sobre cómo hacer que la mañana una buena y alegre.

sueño reparador sano

Todo el mundo sabe lo importante que es dormir bien, pero, sin embargo, muchos descuidar este hecho y, a menudo ignoran, que se adhieren a.

La falta crónica de sueño puede poner nuestro "batería" muy rápidamente, lo que priva al cuerpo de una operación de pleno derecho. Después de todo, nadie se sorprende cuando al no estar totalmente cargada la batería tiene una duración de teléfonos. Del mismo modo, es con el cuerpo humano.

Es por eso que es importante que se mantenga hasta 23,00, ya que no sólo es la mejor opción para el sueño establecido 8-9 horas, pero el momento en que comienza a destacarse la hormona del sueño - melatonina, de la que más se discute en próximo artículo.

Deshacerse del hábito para configurar la alarma para un respiro

La opción más ideal para alegre en la mañana - esto es cuando una persona se despierta solo, sin un reloj despertador.

Sin embargo, la necesidad de desarrollar un hábito. Básicamente, todo el uso de diversos tipos de aparatos, que en la industria moderna hay una gran variedad. Y casi cada uno de ellos hay una función, como una "repetición".

Pero, de hecho, esta función sólo se confunde a los ritmos naturales de nuestro sueño, alterando de esta manera el trabajo de todos los sistemas corporales internos. Esto es sólo auto-engaño, que extra de 10 minutos de sueño por la mañana podrán realizar alguna manera para los que faltan 2-3 horas si se fue a la cama tarde.

pensamientos positivos

A veces, incluso si usted no quiere ser "pull" para una sonrisa, un tramo dulce, decirse a sí mismo: "Buenos días"

De acuerdo con la investigación biotecnológica en los Estados Unidos, las acciones físicas tienen un impacto directo sobre el estado mental de una persona.

Por lo tanto, la sonrisa, incluso a través de la fuerza, nuestro cerebro envía una señal a la positiva y la alegría, a partir de todos los procesos necesarios en el cuerpo. Y viceversa - los pensamientos negativos en la mañana capaces de influencia destructiva ella.

Fácil carga directamente en la cama

Con el fin de ser lo más suave posible para despertar su cuerpo, pedirle el ritmo y el momento correcto, para preparar el día por delante, y una serie de eventos diferentes en el mismo, deben estar sueltos en la cama para realizar un poco de ejercicio creativo, tales como:

• El estiramiento y parada movimiento circular
• Torciendo el torso mentira
• El ejercicio "gatito"
• de estar varada

meditación de la mañana

Cada vez más, se puede escuchar sobre el impacto de la meditación de la mañana en la persona. Muchas personas de éxito se aplican en sus vidas la práctica, ya que ayuda a despejar la mente de diversas actitudes negativas, para escuchar sus verdaderos deseos y por lo tanto tomar la decisión correcta.

agua en ayunas

Para ejecutar correctamente el metabolismo y el funcionamiento de todos los órganos internos, es necesario beber un vaso de agua a temperatura ambiente con el estómago vacío.

Esta buena costumbre no sólo mejora el proceso digestivo, sino que también ayuda a mejorar el estado de ánimo, impulso de energía, fortalecer el sistema inmunológico.

alterna ducha

En ese momento, cuando se cambia la temperatura del agua en la ducha, el cuerpo incluye la totalidad de sus funciones de protección, por lo tanto no despertar sólo inmediatamente el cuerpo, pero llenándolo de energía.

Puesto que el agua caliente mejora la buena capilar de dispersión en el que el máximo de la sangre y el cerebro mientras que el suministro de oxígeno. Frío como el agua comienza a quemar calorías tanto como sea posible, para calentar nuestro cuerpo.

Utilizando datos sistemáticos algunos consejos simples, se puede despertar cada mañana con facilidad, con energía y buen humor. Todo lo bueno y alegre de la mañana!

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