Horario de verano: Top 5 pasos para reajustar el reloj sin consecuencias

El reloj tendrá que fijar una hora antes, por lo que volverá a ser reconstruida en el nuevo calendario. Para entrar en el modo tan pronto como sea posible, no se siente el cansancio y el estrés, utilizar nuestras recomendaciones.

Paso 1. Toma el control de tiempo de su sueño, tratar de dormir al menos ocho horas por día. No estar mal y siestas (90 minutos).

paso 2. Permitir que el cuerpo de gastar un mínimo de energía para digerir los alimentos, eliminar hasta el momento de la transferencia de la dieta de ácidos grasos y alimentos ahumados, no abusar del alcohol también, reducir la concentración de dulce, llamando migraña.

Paso 3. Cuidar de la actividad física que debe ser moderada.

Paso 4. Durante tres o cuatro días antes de la transferencia de la hora de inicio para ayudar al cuerpo a reconstruir. Ir a la cama 10-20 minutos más tarde, la manivela Servicio de 20-30 minutos más tarde si el horario lo permite.

Paso 5. Trate de 2 horas antes de acostarse, apague todos los dispositivos electrónicos.

Para que pueda prepararse para la transferencia sin pérdida y estrés. Tenga en cuenta que el horario de verano se introduce en el Ucrania para el uso más eficiente de la luz del día y ahorrar energía. Horario de invierno es para la región natural

También será interesante para leer, llamados signos del zodíaco, que rompe el corazón.