Horario de verano médicos de tiempo han descubierto el secreto de la adaptación

Como se sabe, la transición a un nuevo tiempo puede hacer daño salud persona. Mientras el cuerpo se acostumbra a la nueva programación, que está bajo estrés, por lo que el sistema inmunológico se debilita y no hay fatiga crónica.

Sin embargo, los médicos saben cómo prevenir estas consecuencias desagradables y rápidamente recuperarse después de la transición al horario de invierno.

Cómo adaptarse al reloj de transferencia?

1. El sueño. Ahora usted tiene que empezar a trabajar en la corrección de sueño.

Al menos una semana antes de la transición a un nuevo tiempo, lo convierten en un hábito de ir a la cama más temprano. Cuando alguna problemas, Antes de acostarse tomar un baño caliente, que te relajará y establecer de una manera positiva.

2. Mi rutina diaria. Se siguió una relajación antes debe seguir y una cena anterior. Durante este período es mejor abandonar el consumo de alcohol y claramente regular la cantidad de cafeína en la tarde.

3. Preparar a los niños. Después de todo, el más pequeño más difícil de mover a una nueva rutina diaria.

Pero ellos mismos no serán capaces de ajustar el balance de la vigilia y el resto, que necesitan ayuda de un adulto - recomendaciones son las mismas, tenga cuidado, que el niño fue previamente antes de levantarse, pero es conveniente comenzar con una corrección de 10-15 minutos, para que el cuerpo no experimentó significativa el estrés.

También será interesante para leer, Ucrania ha cancelado el verano.