¿Con qué frecuencia oímos consejos como "amor a sí mismo" o "considérate hermosa", pero esto no se logra con el clic de los dedos. Pero usted puede tomar ventaja de ejercicios psicológicos especiales.
Para sentirse bella, no necesariamente gastar mucho tiempo en un salón de belleza. A veces, incluso eso no garantiza que realmente se siente al 100%.
Debido a que los psicólogos aconsejan para cambiar el enfoque de autocuidado: Hay comida sana, no porque es necesario para bajar de peso, sino porque sabe bien, da una sensación de ligereza, la auto-satisfacción. Ir al gimnasio, no porque sea necesario quemar tantas calorías, sino porque les gusta pasar tiempo allí, para sentir cómo el cuerpo se vuelve más fuerte y más resistente. Es decir autocuidado debe ser diseñado para lograr la armonía, es una sensación de "me siento bien", lo que permite no pensar en un pliegue o arruga específica.
Asimismo, se recomienda a los psicólogos para realizar regularmente ejercicios sencillos que le ayudarán a hacer usted mismo y ser auto apoyo.
1. Nos ponemos al día con las partes del cuerpo "odiados".
En las personas con complejos en relación con su apariencia tiene al menos una parte "menos favorito" en sí, que lleva la parte del león de la atención cuando tratamos de evaluar la parte de su apelar. Algunas personas están muy preocupados por sus pies, otros - el estómago, el tercero - los oídos y la nariz, y así sucesivamente. Cómo llegar a un acuerdo con el "enemigo" de su belleza?
Tomar unas fotos en las que se siente bien consigo mismo. Sentarse hombros rectos, enderezar y ver fotos con cuidado. A continuación, hacer dos listas: lo que te gusta en su apariencia, y que - no. Concéntrese mentalmente en la casa, en su opinión, la falta de su apariencia. Por ejemplo, es piernas. Pensar en su forma, longitud, tocarlos, recordar quién y qué cumplidos le ha hablado de esta parte del cuerpo. Continuar pensando en estas críticas positivas en su favor, al mismo tiempo para conectar, por ejemplo, los dedos, el pulgar y el índice. Con este gesto, se adjunta una emoción positiva.
A continuación, aflojar los dedos, piensan en sus pies otra vez como una falta de - y luego apretar los dedos y pensar en el regalo. Repetir el ejercicio debe ser de al menos 4 veces. Además de practicar cada vez que coge que piensa que el pensamiento de nuevo de las piernas como las partes del cuerpo "odiados".2. La práctica de radiación interna.
Para ser la persona adecuada, que con su presencia "se ilumina" la habitación, prestar atención a la posición de su cuerpo. Confianza en su atractivo, la gente suele mantener la espalda recta, la barbilla ligeramente levantada, no pellizque los hombros, sonríe y no tiene miedo de mirar a otros en el ojo. Piense en los que se tiene en cuenta un ejemplo de confianza en sí mismo y tratar de aprender de la manera en que se presentan.
El entrenamiento con ejercicios para su resplandor: Imagine que usted - el personaje principal de la película, que es todo amor y Bestow cumplidos. Imagínese personas específicas que lo hacen - uno, segundo, tercero. Todo lo que sinceramente alabar y la mirada de admiración. Sumergirse en esta escena, llena de emociones positivas. Y el retorno a ella con regularidad para consolidar sus emociones.
3. viaje hacia el interior
Para realizar el ejercicio es necesario sentarse en una posición cómoda y cierra los ojos. Respirar profundamente, despacio y relajado. Se sienten crecer pesados los brazos, las piernas, los relaja el cuerpo, disfrutar de este momento. Entonces se puede imaginar que está trasladando a la fuente de luz y calor, lo que le da una gran confianza, que el propio centro, de donde proviene su belleza. Sentir la energía de confianza, su brillo interno. Puede hacer el ejercicio cada vez que su confianza sacudida.4. Estamos en busca de contacto con la cara
Sentarse en una posición cómoda, respira con calma. Mentalmente centrarse en su cara. Respirar por la nariz, apretar la mandíbula, en la exhalación - abrirlos. Entonces la boca inhalar al pronunciar los labios suenan "o", la mandíbula no se está moviendo. Exhala y relaja la cara. Sentarse en una silla cómoda y silenciosa respiración, se centran en la cara. Inhalar por la nariz, apretar la mandíbula, exhalación y aflojar ellos. Luego inhala por la boca, pronunciando con sus labios el sonido "o", exhalación y relajar todo su rostro.
El ejercicio le ayuda a relajarse y sentirse cómodo.
5. Dar brillo a la cara
Mentalmente centrarse en su cara. tocar suavemente sus manos, algo muy delicado, precioso, sin ser visto, como si lo hace por primera vez en mi vida. hacer movimientos sencillos, como si con cuidado puesto en la cara crema favorita. Piense en cómo la crema penetra en la piel, se absorbe en cada arruga, hidratante contorno de ojos. Sonrisa en su rostro, cada parte de ella, en cada envío inhalar y exhalar una sonrisa interna ojos, las mejillas, la frente, cada arruga. Imagínese que toda su cara brilla de ella emana una luz suave y agradable. Mantenga este sentimiento y volver a ella cada vez que se mira en el espejo.Va a encontrar interesante cómo prolongar la juventud con la ayuda de la medicina china.
