venenos mal humor no sólo su vida, sino la vida de las personas de su entorno, por lo que la sospecha de que algo andaba mal, interrumpir inmediatamente la reacción en cadena. Utilizar formas simples para ayudar a levantar el ánimo y n
un tiempo fuera tan maravilloso, no es hora de que un mal estado de ánimo, a fin de buscar una manera de hacer frente a ella rápidamente. La manera más fácil - forzarse a sonreírIncluso si el alma de rasguño de gato. Para algunos, este método ayuda a hacer frente a los azules, y ya que por lo tanto no tiene nada que perder, entonces usted puede tratar de manera segura. Aquí hay algunas maneras rápidas y eficaces.
Caminar.Fuera de la ventana, un maravilloso otoño de oro y los últimos días cálidos que simplemente no tienen ninguna posibilidad de un mal humor. La exposición al aire fresco y la actividad física (caminar y también es ejercicio) es muy un efecto positivo sobre el estado de ánimo de una persona, los científicos incluso comparar la acción de caminar con la acción antidepresivos. Pero en lugar de tragar píldoras, dar un paseo en un parque cercano, esto ayudará a deshacerse de un mal estado de ánimo en cuestión de minutos.
La acupresión.En el cuerpo humano hay ciertos puntos que son responsables por el estado emocional y estado de ánimo. Pulsando sobre ciertos puntos, es posible librarse de la tristeza, ira, ansiedad e irritabilidad. Este acupresión no se necesita mucho tiempo, se puede hacer en el trabajo o en el transporte público, a sólo unos minutos y su estado emocional mejorará notablemente.
Los alimentos.El estrés y el hambre están entre las más comunes causas de mal humor, pero es fácil de solucionar. Lo único a destacar es la naturaleza humana a comer alimentos poco saludables y de la chatarra, y hay que hacer lo contrario. Ayudar a elevar el estado de ánimo alimentos ricos en proteínas vegetales y frutas. Por ejemplo, un vaso de leche de almendras mejorará su estado de ánimo en pocos minutos, en el mismo principio funciona, y magnesio. Pero es mejor dar preferencia a los plátanos que el chocolate, chocolate, por desgracia, no ayuda a hacer frente a un mal estado de ánimo, pero sólo se agravan. En general, las personas que comen bien y mantienen un estilo de vida saludable de probabilidades de sufrir de depresión y cambios de humor.
Aromaterapia.El olor de la lavanda o naranja puede reducir el nivel de ansiedad, y levantar el ánimo literalmente a 5 minutos. Investigadores austriacos realizaron un experimento entretenido, colocaron Aromalamps con aromas de lavanda y naranja en las salas de espera en las clínicas dentales. Es increíble, pero el nivel de ansiedad de los pacientes en espera de admisión disminuye, y el estado de ánimo mejoró. Tratar de experimentar con los olores, tal vez su aroma antiestrés de la otra.
Motivación. Sucumbir al desánimo y el mal humor, le dará automáticamente y le permiten tomar posesión de la negativa a fondo. Recuerde, no importa cuál sea la causa de su mal estado de ánimo, casi todos ellos se resuelven, y cuanto más pronto encontrará soluciones a los mismos, más rápido va a sonreír de nuevo. El amor a sí mismo, motivar, todas las mañanas, intente frases que hablan que le ayudarán a hacer frente a las dificultades y sentir el poder de "Soy todo a cabo, he utilizado para hacer frente a este tipo de problemas "" Hoy es un gran día y no hay problemas a que se echen a perder, "Soy inteligente, fuerte y todos Que pueda ".
También asegúrese de preguntar acerca de 6 gimnasia oriental mágicas ejercicios de un mal estado de ánimo
