Según las estadísticas, uno de cada cinco residentes que viven en la ciudad, sufre periódicamente esta aflicción como "agotamiento".
Si tenemos en cuenta que desde un punto de vista médico, esta enfermedad es un mal funcionamiento de la glándula suprarrenal trabajo glándulas, responsable de la adrenalina.
Cuando el cuerpo está sano, el cuerpo produce adrenalina, como consecuencia de la respuesta al estrés. Este mecanismo se forma en el proceso de la evolución, desde el momento en que había una necesidad no sólo para escapar del mamut, y sobrevivir e incluso dar a luz a crías. En el momento de adrenalina aceleró los latidos del corazón, aumenta significativamente la velocidad del pensamiento que resulta en un sentido de la marea que viene de la energía.
En el mundo actual de peligro físico, por suerte, un hombre amenaza con significativamente menos, pero los factores de estrés psicológico, rodeado de personas todos los días.
A través de los acumula el estrés y todo el "mecanismo" falla. trastornos del sueño, quiero dulce, como una violación de las glándulas suprarrenales funcionan desequilibrio vinculación transformación de azúcar y el cuerpo no puede controlar adecuadamente los niveles de glucosa en sangre, por lo que todo el tiempo tirando para el postre.
Sólo puede iniciar cambios de humor, cambios de las mareas con una terrible fatiga, presión arterial baja, mareos, náuseas, debilidad, dolor de cabeza, dolor, etc. Sólo estos síntomas pueden unirse a la ansiedad y la ansiedad alta, y no sedantes, en este caso ayuda.
Se trata de los signos evidentes del síndrome de burn-out, que tiene consecuencias tales como los desequilibrios del sistema hormonal. Por lo tanto hay una necesidad de luchar a brazo partido con este tema y poco a poco para eliminar los efectos del estrés de largo.
comida
Ya no es un secreto que la comida es una gran ayuda para lidiar con el estrés. Y aquí estamos, por supuesto, no hablando de chocolates y su pizza favorita, que por lo general que se apodera de su estrés. Devolver las glándulas suprarrenales en ritmo normal puede ayudar a los alimentos que contienen ácidos grasos omega 3, magnesio y polifenoles. Por lo tanto, si usted fuera más propensos a ver los signos de agotamiento, que incluye en su dieta alimentos como- aguacate
- salmón
- trucha
- salmón
- bayas rojas, especialmente arándanos y grosellas rojas
- verdor
- la col rizada col
- nueces
- las semillas de chía
- La cúrcuma, jengibre, romero.
Es importante recordar que no debe saltarse comidas como el desayuno se perdió y se bebe en lugar de café ayuno incapacitate todo el sistema hormonal, que, debido al estrés, y también lo es en caso de emergencia zona.
Planificar su tiempo, asegúrese de incluir reposo para él
En cuanto al resto, que necesita su cuerpo en ella a un desgaste emocional, el aumento en ocasiones. Por lo tanto, es necesario no sólo para planificar sus vacaciones, sino también para darle un poco de tiempo por lo menos una vez a la semana.
En las horas de ocio, se puede tomar un hobby, ver una película, tomar un baño relajante con aceites esenciales y la meditación. Tales manipulaciones están ayudando a reducir el nivel de cortisol (hormona del estrés), que tiende a acumularse en el cuerpo, pero es bastante difícil de deducir de ella.
crear el modo
Cuando está en su sistema de vida actual y el modo intuitivo, que es predecible, entonces será mucho más fácil para minimizar el estrés. Por supuesto, esto no quiere decir que el final de la vida tendrá que seguir un plan determinado. Usted puede tratar de comenzar con el plan todo sólo para el período de recuperación del agotamiento.
Debido a estos sencillos consejos, usted puede fácilmente minimizar el desgaste.
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