alimento durante el invierno es significativamente diferente de verano. Me gustaría comer más alimentos de alto contenido calórico, que nutre mucho tiempo. Sin embargo, los nutricionistas dicen que no hay que olvidarse de las frutas y verduras. De hecho, en el frío, nuestro cuerpo necesita una gran cantidad de minerales y vitaminas. 8 productos que deben estar en la dieta de niños y adultos en el invierno?
La deficiencia de la luz del sol y las bajas temperaturas - que afecta a la resistencia del cuerpo a la infección. Por lo tanto, es importante comer bien, para maximizar saturar el cuerpo con sustancias útiles. Los nutricionistas aconsejan incluir en su dieta tanto como sea posible los alimentos que maduran más cerca de invierno. Ellos guardan suficiente vitaminas y minerales. Pero todavía es importante incluir en su dieta?
calabaza
Calabaza - la reina de las vitaminas en el invierno. Contiene sustancialmente la totalidad de la composición de la tabla periódica: rico en vitaminas A, C, E, D, PP, K, grupo B. Contiene flúor, magnesio, cobre, calcio, zinc, manganeso, fósforo, yodo. Sin embargo, es sin pretensiones en el almacenamiento. Durante el almacenamiento a temperatura ambiente pierde propiedades útiles.
remolacha
La remolacha es un alimento muy útil y muy sorprendente. Tiene efectos beneficiosos sobre el sistema cardiovascular y dicen que incluso ayuda a deshacerse del resfriado común. Contiene vitaminas vitamina A y B También es rico en fósforo, magnesio, sodio, boro, zinc.
chucrut
Este producto es rico en vitamina C, K y yodo. Chucrut ayuda a fortalecer el sistema inmunológico. Por cierto, un hecho interesante, pero primero maquillaje col agria comenzó en Corea y China. Una mención de que se encontró en los anales de la época de la construcción de la Gran Muralla China.
agrios
Estas frutas son sin pretensiones de transporte y caen en las estanterías de nuestras tiendas «paquete completo "de vitaminas y minerales. Ellos están saturados con la vitamina C, que ayuda a resistir las infecciones, así como almacenada en sí mismo útil para luteína organismo (para conservar la agudeza visual y la salud de los ojos) y colina (afecta a la nervioso sistema).
nabo(Nabo)
Feo en el exterior, pero el interior útil. Nabos, conocidas bajo el nombre de nabo, de maduración tardía, por lo que puede ahorrar vitamina C y vitamina A. También es rico en fibra, que ayuda a la digestión. Por cierto, los ucranianos se utilizan activamente el nabo al siglo XVIII. De cocinado, sopas, platos principales estofado. nabos comieron y otros pueblos europeos precolombina era. Por lo que era hasta que las patatas no se entregan. A continuación, condujo de la dieta de la mayoría de las raíces útiles.
alga
Degustar la calidad de este producto, por supuesto, un aficionado, pero es muy útil. Las algas marinas son ricas en ácidos fólico y pantoténico y yodo - una cualidad importante y valiosa del producto, que es para nuestra salud juega un papel vital.
calabacines
La calabaza de invierno debe ser producto de corona en su escritorio. Ellos están llenos de potasio, calcio, manganeso, fósforo, contienen vitaminas C y B. El alto contenido de fibra ayuda a mejorar la microflora intestinal, es decir, en las "vidas" tripa nuestra inmunidad. Hoy en día en el supermercado calabaza se pueden comprar durante todo el año.
aguacate
Excepto que el aguacate es rico en vitaminas, el uso de esta fruta previene la formación de placas de colesterol. Gracias a aguacate cuerpo está saturado de grasas beneficiosas, ayuda a gastar menos la fuerza del cuerpo, el cual es necesario mantener constantemente caliente en el frío.
granada
Granada es llamado el rey de todas las frutas, y no en vano - contiene aminoácidos útil, un almacén de vitaminas y minerales, las propiedades beneficiosas de la granada ayuda a mantener un excelente nivel de hemoglobina, la protección contra los virus y enfermedades, ayuda a mantener la juventud del cuerpo, mejorar el corazón y vasos sanguíneos - beneficios de la granada es muy valiosa para la salud de adultos y niños.
Ajo y cebolla
Amargo y picante? Ese es el punto de uso de estos productos - sin ellos en la temporada de resfriados no hizo. Los antioxidantes Los aceites vegetales útiles - Protección contra virus y apoyar el cuerpo mejor que cualquiera de los inmunomoduladores. El ajo contiene Acilina - fue él quien protege el cuerpo contra los virus. Además purifica ajo los vasos sanguíneos a partir de placas de colesterol y purifica la sangre - un producto indispensable en la dieta de personas que sufren de enfermedades cardiovasculares e hipertensión. Una comida tradicional de Ucrania "bahareque" - con tocino y ajo - superzaschita de cualquier enfermedad y los resfriados. Cómo preparar una cabaña de barro, leer Aquí.
Los aromas
Los científicos han demostrado desde hace tiempo que las especias y las hierbas no sólo dan aroma y el sabor de los platos, sino también una excelente herramienta en la lucha contra diversas enfermedades y el fortalecimiento del sistema inmunológico, además de calentar el cuerpo y no permita que se congele en el frío, más acerca de los beneficios de las especias en la temporada de otoño-invierno leer Aquí.
manzanas
Hay un dicho - que come dos manzanas al día - mañana y tarde - van a vivir hasta 100 años, y no sabrá enfermedad. Fruta de Apple llamada todas las enfermedades, que contiene grandes cantidades de vitaminas y minerales, incluyendo hierro, calcio, y grandes cantidades de fibra. Además, las manzanas - un producto hipoalergénico que puede ser administrada en la dieta de los niños más pequeños como primera comida temprano como 4-5 meses.
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