variada dieta adecuada - la clave para la buena salud de cada uno de nosotros. Averigüe cuáles son los productos más importantes en la nutrición de los niños y, a menudo los incluyen en la dieta de su bebé.
Top 10 de primera necesidad para la comida del bebé
1. gachas de avena
Cereales - una fuente de fibra beneficiosa, minerales y vitaminas. Sin gluten avena - que es hidratos de carbono útiles que le dan energía y una sensación de saciedad durante mucho tiempo.
dieta de los niños es útil incluir el trigo sarraceno, arroz, avena, maíz, gachas de mijo. Sémola no es útil para el cuerpo del niño, ya que puede causar alergias y sin gluten. Se puede dar a su bebé sólo de vez en cuando.
istockphoto.com
2. carne de conejo
Conejo se refiera a productos no alergénicos en la dieta tiene un bajo contenido en grasa. La carne de conejo valioso amino ácidos, vitaminas y minerales más que en cualquier otro tipo de carne. Carne de conejo - una fuente de hierro, fósforo, cobalto, magnesio, flúor, zinc, potasio.
3. requesón
Cuajada - una fuente valiosa de proteínas, calcio, magnesio, fósforo, hierro, vitaminas B, C y ácido fólico. Quark fortalece el sistema nervioso, ayuda a desarrollar plenamente el sistema esquelético y los músculos. Por cierto, cuando el calor queso cottage tratado no pierde sus propiedades beneficiosas, así que si su hijo no le gusta el queso en una forma pura, hacer tartas de queso, quiches, pierogi perezoso.
istockphoto.com
4. plátanos
Los plátanos son fácilmente digeridos y no causa alergias. Plátanos - fuentes de potasio, que es vital para un pequeño corazón, el cerebro, el hígado, los dientes necesitan, huesos y músculos.
5. calabaza
Calabaza - sólo un almacén de nutrientes. Es difícil nombrar a cualquiera de las vitaminas y minerales beneficiosos en ella. Además, calabaza se digiere fácilmente, es bueno para la peristalsis intestinal, se refiere a productos hipoalergénicos. Calabaza es rica en fibra, potasio, caroteno, ácido fólico, y todo el conjunto de vitaminas y minerales. Calabaza no pierde sus propiedades durante el tratamiento térmico y es una de las primeras hortalizas para iniciar la alimentación.
6. ternera
Ternera mejora la digestión, es una fuente de proteínas, contiene grasas de alta calidad y hidratos de carbono, vitaminas PP, B12, B6, E, C, A, y elementos traza - zinc, cobre, fósforo, hierro, magnesio, cobalto.
7. Los peces marinos
Los peces marinos se debe incluir en el menú de un niño por lo menos 2 veces a la semana, ya que es rico en potasio, sodio, calcio, pero sobre todo - yodo y flúor. Los niños útil, pescado: bacalao, carbonero, abadejo, lenguado, el atún, la caballa.
istockphoto.com
8. brócoli
Brócoli es útil para el sistema inmune, protege contra la anemia, mejora el funcionamiento del sistema nervioso, el tracto gastrointestinal. Es con expertos en nutrición infantil brócoli asesoramiento para iniciar los primeros señuelos. Esta col contiene vitaminas A y C, ácido fólico, calcio, magnesio, potasio y hierro.
9. manzanas
"Si queremos estar sanos y no ir a los médicos - Comer en la mañana y por la noche en una manzana", "Una manzana al día ayuda contra siete enfermedades ..." y así sucesivamente.. Tales refranes y dichos sobre los beneficios de las manzanas son familiares para todos nosotros. Las manzanas son realmente muy bueno para la salud del cuerpo, tanto en el crudo y en forma al horno. Las manzanas protegen del desarrollo de la anemia por deficiencia de hierro, enfermedad cardiovascular, beneficiosa afectar el tracto digestivo, estimular la digestión, fortalecer el sistema inmunológico - eso es sólo una lista parcial de los beneficios manzanas. Las manzanas son ricas en oligoelementos, particularmente hierro y potasio, así como fibra y vitamina C. Por cierto, la mayor concentración de sustancias valiosas se encuentra en la piel de las manzanas - más que en la carne. Así que no se apresure a cortar y tirar la cáscara de una manzana.
10. yogur
¿Sabías que el 70% del sistema inmunológico humano se encuentra en el intestino, y que es de la forma en el tracto digestivo depende de la frecuencia con que se enferman. Yogur - un producto lácteo insustituible que habitan las bacterias beneficiosas del tracto digestivo y es responsable de la salud general del cuerpo. Sólo se debe dar preferencia yogur casero, productos de la tienda - con conservantes, colorantes, gran cantidad de azúcar y otros aditivos dañinos, y no beneficiar al niño.
Asegúrese de preguntar, Cómo inculcar en los niños el hábito de amor alimentos saludables y no hacer como chatarra.
