La gente moderna a menudo sufren de insomnio. En la búsqueda de un sueño saludable, van a la farmacia y comprar una pastilla para dormir. Los nutricionistas aconsejan no precipitarse en forma de comprimidos, y tratar de añadir a su dieta, estos 5 alimentos.
Alimentos que ayudan a dormir / istockphoto.com
kiwi
Según una investigación realizada por científicos chinos, esta fruta puede reducir la excitabilidad del sistema nervioso. Por lo tanto, ayuda a conciliar el sueño. Además, se aumenta la inmunidad. Lo mejor es usarlo durante una hora antes de acostarse.manzanilla
El té de manzanilla es capaz de calmar al hombre después de un duro día de trabajo y construir un sueño. Esto sucede debido a la apigenina. Además, una bebida caliente relaja y le da un somnoliento persona.
plátanos
Los plátanos contienen una gran cantidad de magnesio y potasio. Ellos promueven la relajación muscular, después de que el uso de una persona comienza a sentir somnolencia y letargo, lo que es más fácil dormir.
nueces
Anacardo, cacahuetes, almendras contienen una gran cantidad de triptófano. La deficiencia de este elemento provoca insomnio. Comer frutos secos, rellenos hombre triptófano y dormir mejor.
lechuga
Lechuga, que crece en el jardín, posee propiedades sedantes. La sede el sistema nervioso y ayuda a conciliar el sueño más rápido.
Si, después de un aperitivo útil que no ha quedado dormido, a continuación, los expertos aconsejan tomar un baño caliente, se puso un par de pijamas cómodos, ir a la cama. Sólo hay teléfono antes de ir a la cama!
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