A partir de la tasa metabólica depende en gran medida de la rapidez con que una persona puede marcar o, por el contrario, a perder peso. Como se muestra por numerosos estudios, la tasa metabólica puede ser controlada.
Por supuesto, el metabolismo depende de la edad, peso y sexo de la persona, pero para acelerar el metabolismo es posible. Y entonces usted será capaz de pasar mucho más rápidamente las calorías derivadas de comida y bebida. Por lo tanto, el Sr.cientifica formas de acelerar su metabolismo probada:
1) El sueño de 7-8 horas al día - la falta de sueño hace más lento el metabolismo en el cuerpo.
2) Aumentar la intensidad de sus entrenamientos - correr a un ritmo rápido o una extenuante sesión de ejercicios en el gimnasio - una gran manera de acelerar el metabolismo.
3) Beber té verde - Los estudios científicos han demostrado que 2-3 tazas de té verde al día acelera el proceso metabólico.
4) Comer el desayuno - acerca de los beneficios del desayuno, dijo mucho. Además, la falta de desayuno - una de las razones por las que el cuerpo cambia al modo de eco. Por lo tanto, el desayuno, para acelerar el metabolismo.
5) Beba muchos líquidos - es mejor si es agua del grifo porque otras bebidas contienen calorías. Beba por lo menos 8 vasos de agua al día para acelerar el proceso de metabolismo.
6) Bombear el "hierro" - el entrenamiento con pesas - una gran manera de no sólo construir músculo, sino también acelerar el metabolismo.
7) No se olvide de la actividad aeróbica - hecho científicamente demostrado que 45 minutos de ejercicio aeróbico, como andar en bicicleta, acelera el metabolismo en las próximas 12 horas.
8) Café de la bebida - incluso una taza de café acelera el metabolismo (pico hasta 3 horas después de beber una taza de café).
9) risa a menudo - a sólo 10 minutos de la risa puede quemar muchas calorías.
10) Coma bien - comer más frutas y verduras, menos alimentos grasos y alimentos que contienen una gran cantidad de azúcar. Coma comidas pequeñas, pero a menudo - por lo menos 5 veces al día. La ejecución de este consejo le ayudará a acelerar significativamente su metabolismo y deshacerse del exceso de peso.
