¿Sabías que el derecho del desayuno puede ayudar a mejorar su salud y perder peso? Renunciar a esta comida de la mañana - es imperdonable, porque afecta a la forma y estado de salud.
Lo que es útil para el desayuno para sentirse bien durante todo el día?
huevo
Los alimentos con proteínas para el desayuno ayuda a un mejor control de azúcar en la sangre, y la yema de huevo - una rica fuente de fosfolípidos. También es un elixir de la salud y la juventud de todo el cuerpo.
nueces
centenarios de comida - nueces. Hay muchos estudios que demuestran que las nueces reducen la mortalidad hasta en un 24%, normalizar el metabolismo del colesterol, reducir el riesgo de muerte por problemas respiratorios, diabetes y neurodegenerativa enfermedades.
El consumo de 15 gramos de nueces de tres veces a la semana reduce el riesgo de cáncer colorrectal en un 69% en hombres y 81% mujeres.
¿Cuál debe ser el desayuno justo / istockphoto.com
café
La cafeína es un moderador natural de la "molécula de envejecimiento". Existe evidencia de que el café reduce la inflamación en el cuerpo son diferentes.
cultivos
It granos son una fuente de fibra dietética (fibra). 90 gramos de fibra reduce la mortalidad total de 17%.
bayas
Lleno de fitonutrientes, vitamina C y bayas pectina nutren y se cura el microbioma, que es efecto muy positivo en el cerebro.
¿Cuál debe ser el desayuno justo / istockphoto.com
verdor
Vegetación - una fuente de folatos, que no sólo depósitos Protéjase de aterosclerosis, las lágrimas, los accidentes cerebrovasculares y ataques al corazón, sino también el daño en el ADN y las mutaciones. verduras de hojas verdes contienen vitamina K, que protege los vasos sanguíneos a partir de la calcificación.
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