El último domingo de marzo a una tradición anual, que traduce el reloj una hora por delante. En 2018 vamos a pasar al horario de verano 24 y 25 de marzo. Como preparar la mayoría suavemente el cuerpo para cambiar el reloj biológico?
Debido al desplazamiento del reloj biológico cada vez que nuestra cuerpo está bajo estrés. A principios de primavera, cuando se debilita el sistema inmunológico y por lo tanto, pocas vitaminas y sol, el impacto negativo de horario de verano tiene especialmente nuestra salud. Particularmente afectados son los niños, los ancianos, las personas con meteodependent y diversas enfermedades cardiovasculares.
Para preparar el cuerpo más se mueven suavemente al horario de verano, es necesario prepararlo con antelación.
El impacto en el cambio de los biorritmos del cuerpo
- deterioro del estado de ánimo
- trastornos del sueño
- Hay saltos en la presión arterial
- caídas de rendimiento
- Hay un aumento de la fatiga, irritabilidad.
Cómo preparar el cuerpo para flechas de traducción
Lo ideal sería comenzar a prepararse para la transición al horario de verano para una o dos semanas antes del evento.
Palo a modo silencioso del día, no sobrecargue a sí mismos cantidad exorbitante de trabajo.
Tratar de encontrar tiempo para descansar durante el día.
Ir todos los días durante 10-15 minutos antes de lo habitual, será más fácil levantarse por la mañana y el cuerpo poco a poco se moverá a la nueva hora y sin estrés.
Comer más frutas y verduras, frutos secos incluyen en la dieta, tratar de comer, bueno multivitamínico bebida.
Más deportes movimiento, senderismo, jugando.
Menos sentado frente a la televisión y el ordenador, tratar de minimizar el uso de un horno de microondas y fotocopias - La radiación electromagnética es malo para la epífisis (una región del cerebro que es responsable de la regulación del biorritmo persona).
Y estar seguro de encontrar a cabo, cuando Ucrania transfirió el reloj para el horario de verano
