Que ha aprendido sobre el embarazo o que ya está usando su bebé debajo de su corazón durante varias semanas? Usted debe preocuparse por su salud, ya que reconsidere su dieta de vitaminas y minerales beneficiosos
luz de día Comer sano incluso en la etapa de planificación del embarazo permite una concepción saludable y la comprensión de que no va a hacer mucho daño al niño futuro. Una dieta inadecuada y el alcohol pueden causar aborto involuntario. Por lo tanto, es el momento de decir adiós a sus malos hábitos. Olvidarse de fumar, consumo de alcohol, y altas dosis de cafeína.
Nuestra mesa de utilidad le ayudará a resolver lo que se debe prestar atención.
Top 7 productos más importantes para las fuentes embarazadas / abiertos
La dieta de una mujer embarazada
Tratar de replantear su dieta. Porque ahora su menú es ser útil y rico en vitaminas. Deja que contiene verduras, frutas, carne y productos de pescado, cereales.
- Favoritos - espinaca, perejil, brócoli, manzanas verdes. Debido a que contienen grandes cantidades de ácido fólico, que contribuyen al desarrollo adecuado de su bebé y lo protege de los defectos de nacimiento.
- Trate de comer una fraccional - poco ya menudo, así que el alimento se digiere mejor y náuseas no está tan preocupado.
- Elimina atacan jengibre toxicidad - se puede añadir al té o simplemente masticar un trozo. Beber mucha agua limpia, no se olvide de la fruta fresca - manzanas, es deseable que comer todos los días. Esto es importante no sólo para las náuseas, pero ayudará a prevenir el estreñimiento y como consecuencia - hemorroides.
- Trate de no comer alimentos alergénicos, como los cítricos, chocolate, fresa, especialmente si usted tiene una reacción a ellos.
- Es muy importante ahora para asegurar que la comida era completo y equilibrado - la falta de La vitamina D puede inhibir el desarrollo del feto, y la deficiencia de yodo afecta a la formación del cerebro cerebro.
- menudo que como madres desarrollamos el estreñimiento: fibra y suficiente agua limpia para ayudar a hacer frente a este problema.
- No se fríe y se fumaba, pero sólo SAL I trimestre es posible, más aún porque quiero!
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