Medianoche vueltas en la cama de lado a lado, y por la mañana no se puede encontrar la fuerza para abrir los ojos? Las causas del insomnio puede ser un problema en el trabajo y en la vida personal, problemas financieros, la fatiga y la ansiedad. "Enganchado" en pastillas para dormir no quiero, y menos para dormir - no funciona.
versión experimental del sitio Kolobok.ua Ofrece algunas recetas interesantes para combatir el insomnio.
1. la medicina tradicional china recomienda que las personas que sufren de insomnio, que se apoyan en el jugo de chucrut, nabo, apio y la avena.
2. científicos de la IndiaCreen que un sueño profundo y saludable se puede lograr si la cabeza para dormir debido al este. Por supuesto que no se puede poner el cabecero de la cama hacia el norte - en la mañana se sentirá abrumado y cansado.
3. Fito-terapeutas como un arma contra el insomnio oferta lúpulo, valeriana, azul cianosis. Estas hierbas tienen tanto acción sedante y la restauración de la fuerza. Se pueden adquirir en la farmacia y elaboradas de acuerdo con las recomendaciones sobre el paquete.
4. por especialistas del sueño, Un sueño, se encontró que las personas que pasan por la mañana en el sol un par de horas de sueño por la noche mejor. Esto es probablemente debido a la acción de la luz sobre el reloj biológico.
5. la medicina tradicional recomienda la actividad física moderada durante el día, la dieta, las rutinas claras (caminar en el aire fresco, después de 6-7 pm y no se va a la cama al mismo tiempo). Se está reconstruyendo el reloj biológico y hace que el sueño completar la envidia de los bebés y los héroes.
