Comer intuitiva: ¿Cómo es todo y aún así perder peso

Método poder intuitivo inventado por los nutricionistas americanos para aquellas mujeres que están cansados ​​de sentarse en dietas rígidas y se limite a sabroso. Su esencia es escuchar al cuerpo y es, en función de sus necesidades.

¿Cómo poder intuitivo?

Cada persona hay momentos en que se abre la nevera y buscando qué comer tan sabrosa. Los nutricionistas dicen que las señales de nuestro cuerpo por la falta de nutrientes. Por ejemplo, un antojo de comida rápida dice acerca de la falta de grasas buenas - omega-3. El deseo de comer otro bollo o barra de chocolate - una señal para reponer el cromo, que ayuda a producir hormonas de la felicidad. Lo que se debe hacer? Búsqueda de desaparecidos vitaminas y minerales más alimentos saludables.

El poder intuitivo no se puede limitar a los "malos" alimentos. Esto no significa que tenga que ser comprado pasteles. El énfasis principal está en el uso de los alimentos que llenará los minerales perdidos. Pero la prohibición en sí es "perjudicial" los alimentos no pueden. De lo contrario, un día se encontrará con un cubo de helado en la mano y un sentido de culpabilidad en el interior. El rechazo de la "mala" la alimentación es el amor de sí mismo - que no comen, porque yo amo a mí mismo y mi cuerpo. Pero si mucho-mucho como, una burgeg no duele.

Revisar canasta de alimentos

Esto es importante! potenciadores del sabor y colorantes distorsionan la percepción de alimentos sanos. Ella parece fresca y sin sabor. Es mejor sustituir los dulces frutos secos y verduras, en lugar de salchichas, añadir el sándwich de pechuga de pollo, salsas en un paquete para reemplazar el aceite vegetal.

El hambre - un amigo!

Otra regla importante de poder intuitivo - el hambre no puede ser ignorada. ¿Quieres comer - comer! El ayuno no debe ser. Si el "chupa" en el estómago - esto significa que su cuerpo ahora necesita hidratos de carbono, proteínas, vitaminas y minerales.

No aprovechar el estrés

Este es el aspecto difícil la mayor parte de la energía intuitiva: el hambre división de física y emocional. Cuando el hambre física se siente malestar en el estómago, el estómago retumbante, se dará cuenta de la irritabilidad pueden comenzar dolor de cabeza. Cuando el hambre emocional que no sienten la necesidad física de los alimentos, pero hay un fuerte deseo de comer algo. Comer intuitivamente no se entrega a la necesidad de aprovechar la tensión, el resentimiento y la ira. Encontrar otras maneras de aliviar el estrés, y ya no quiere tomar el paquete de infracción de patatas fritas.

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