El hombre moderno está viviendo a un ritmo vertiginoso y se ha comprometido a hacer todo. Como resultado - el estrés emocional y desgaste, lo que en nuestra sociedad, por alguna razón se considera que es una de las señas de identidad de persona exitosa y eficaz. Si usted se permite relajarse, no se esfuerce, no buscan conquistar todas las nuevas alturas constantemente, no girando como una ardilla en una rueda, entonces usted vive aburrido y no están al día.
Pero aquí se obtiene más siente la fatiga desorden infinito en mi cabeza, la ausencia de cualquier deseo. Usted entiende que es necesario cambiar algo, pero incluso eso no tienes fuerzas. El único deseo - para apagar todos los medios de comunicación y la piel de todo el mundo. Es evidente que alude al cuerpo: es el momento de parar y darle un descanso. Y si no escucha, todavía le detuviera, pero descansar en una cama de hospital. Hasta que esto suceda, le sugerimos que cambie un poco su estilo de vida. Es bastante simple, y en algunos aspectos incluso consejos banal, pero trate de cumplir con ellos por lo menos 21 días. Y usted se sorprenderá de lo mucho que su vida ha cambiado.
dormir lo suficiente. trillado Consejo, pero eso no significa que sea menos eficaz. Nuestro cuerpo necesita descanso y cuidado. Cuando una persona está todo el tiempo no dormir lo suficiente, no se puede mantener la claridad de la mente, sufriendo sistema nervioso y reducción de la inmunidad. Y no decir que usted no tiene tiempo para un sueño reparador. A encontrar tiempo para que pueda sentarse por la tarde en las redes sociales o ver la televisión.
Cambie su sueño en un momento, lo más probable, no tendrá éxito. Por lo tanto, todos los días se colocó en la cama durante 15-30 minutos antes que en la anterior. Así poco a poco traería tiempo de sueño de 7-8 horas.
Piense acerca de qué y cómo comer.Hacer que el proceso de elaboración de alimentos informada. Deje de comer a la carrera, a escribir con una sola mano un mensaje en un teléfono inteligente. Piense en lo que traerá en el cuerpo o cual producto. Dejará de tirar en la boca todo lo que puede masticar y tragar. Comer muchas frutas y verduras de temporada, los productos frescos con un mínimo de tratamiento térmico. Comer la comida! prestar atención a su aspecto, olor, sabor, comer lentamente, sin distraerse con cualquier otra cosa. Durante esos 15 minutos mientras se come, el mundo no se derrumbó.
Este enfoque le permite alimentar no sólo para satisfacer su hambre y para construir una relación sana con la comida. Los científicos afirman que esto contribuye a la normalización del peso, ayuda a desarrollar hábitos alimenticios útiles, mejorar el estado de ánimo y aliviar el estrés.
Lazo con cafeína. Estimula el sistema nervioso ya deshilachado. Otra taza de bebida con sabor tiene la ilusión de valor, pero no por mucho tiempo, y aquí están en necesidad urgente de otra taza, que sólo se deshidrata el cuerpo y conduce a un agotamiento nervioso, y luego otro.
Es mejor sustituir el café por la mañana a té de hierbas. Si esto es que usted no tiene la fuerza, mover sus relaciones con café en el nuevo plano. Permítase uno - una taza de café, aunque no beberlo en la carrera, y obtener placer, inhalando el aroma y saboreando cada bocado.
Comenzar a moverse.Bastante extraño consejo para los que ya se han agotado. Pero cuanto menos nos movemos, menos queremos hacerlo. Lo más importante para empezar. Probarlo durante 21 días para hacer los ejercicios de la mañana o tomar primaria en el hábito de caminar en la noche antes de ir a dormir en el parque durante una hora. Y usted se sorprenderá de lo mucho más enérgico se vuelve.
Las mejores vacaciones - este es el silencio.A menudo, no podemos permanecer en silencio, incluso cuando estamos solos en la habitación. Nosotros realizamos ya sea un diálogo interno, o para sofocarlo, encendemos la música o la televisión.
Para evitar esto y se da la oportunidad de relajarse de verdad, a la meditación enseñan. En el mundo de las técnicas de meditación en torno a 130 y todos ellos conducen a una cosa - el silencio interno. la práctica regular de la meditación contribuye a una reducción significativa en los niveles de estrés, claridad de pensamiento y un sentimiento de satisfacción con la vida en general.
Tenga cuidado de su piel. El cuidado de uno mismo es también una excelente manera de lidiar con el estrés. Mírate en el espejo. Quizás últimamente usted no tiene tiempo para ello y deseos. Por supuesto, con la ayuda de un maquillaje puede ocultar signos de cansancio en su rostro experto, pero no va a traer buena salud y todavía se refleja en los ojos.
Tome la costumbre de cuidado regular de su propia piel por la mañana y por la tarde - y muy pronto se dará cuenta de que hay que mejorar no sólo la apariencia, sino también el estado de ánimo.
Nutre el alma, no del ego.No trate de ser perfecto, todos tienen el tiempo, hacerlo bien, cumplir con las opiniones de alguien sobre lo que debería ser y alguien para demostrar algo.
Haz lo que, de hecho, que sea de su agrado: ir a dar un masaje, comprar zapatos, que siempre han soñado, para dedicar tiempo a sus aficiones, permanecido en el sofá todo el día bajo las viejas películas. La mayor parte de nuestras actividades debe llevar alegría. Pequeño placer diario - esto es lo que alimenta el alma.
Confíe en sus instintos.A menudo ignoramos las señales de su cuerpo: se quiere dormir, pero hacer que funcione, que no quiere tomar comida, y nos introduce en sus golosinas regulares, se quiere mover, y que se sientan todo el día sin tener que levantarse para equipo.
prestar atención a los deseos del cuerpo y los siguen.Con el fin de entender lo que realmente quiere dejar simplemente por unos minutos para escapar de todas las preocupaciones y escuchan a sí mismo.
Romper el orden normal de las cosas.Tratar todos los días para probar algo nuevo durante estas tres semanas. Opcionalmente, tiene que ser algo grave: por primera vez en mi vida, trate de un cepillo diferente de los dientes la mano, ir a trabajar a la inversa, ir a un restaurante o cocina exótica maquillaje pestañas azules de tinta.
Puede ser cualquier cosa que destruye una rutina. Una experiencia inusual ayudará a abrir la mente a nuevas formas de percibir y de pensar, y dar una sensación de libertad y alegría.
Crear sus propios entorno confortable. Dime con quién andas y te diré. ¿Quién eres tú, - dice el proverbio. Lo que no habíamos diferido libre pensamiento, nuestro medio ambiente será, inevitablemente, una huella en nosotros. Compartimos con su entorno de ocio y manera de pensar, formando de esta manera un interés común. Si el entorno de todos los interesados en el teatro, lo más probable es que tarde o temprano se llega a jugar, aunque no sea un teatro-asistente.
Analizar lo sentimientos y las emociones que causa reunirse con ciertas personas. Lo que trae en su vida que llenarlo. Implacablemente descartar o, si no es posible, reducir al mínimo la comunicación con los que poner en su depresión la vida, la tristeza, la culpa, adicciones y otra negativa.
Aprender una nueva forma.No importa lo que decida aprender - voz, talla de madera o japonés. La formación de nuevos rellenos nuestra vida con sentido, que hace que sea más consciente y feliz. Además, ahora la red se puede encontrar una variedad de sitios de entrenamiento, talleres, cursos pagados y gratuitos para todos los gustos.
Iniciar un blog.Es mejor hacerlo por la noche antes de ir a dormir en lugar de ver telenovelas. Anotar los puntos principales del día. Lo que es nuevo se podría tratar de aprender algo que particularmente satisfecho hoy que molesto. También puede hacer una muy breve plan para mañana, para soñar, para grabar lo que le gustaría lograr en el futuro. Cuando el objetivo está previsto camino hacia una más directa y es más fácil de lograr. Me gustaría que la felicidad, la salud y la armonía interior!
Y estar seguro de encontrar a cabo 15 vías presupuesto de sensación de lujo.
