Para muchas personas, el triple de la altura - es un calvario, sobre todo en invierno. En la estación fría, amanecer viene después, y cuándo levantarse, parece que la ventana aún es de noche.
¿Cómo aprender fácil y rápidamente levantarse? Considere el 6 de minerales consejos para ayudarle a despertar.
№1. régimen - un mecanismo que requiere constante. En otras palabras: si usted está acostumbrado a en la vida cotidiana despertarse temprano por la mañanaY decidió recuperar el sueño los fines de semana, luego hablar de despertar no tiene sentido. Es necesario estar acostumbrado a ir a la cama y levantarse a la misma hora, independientemente del día de la semana. Así, el reloj biológico ajustar al modo constante, y el despertar será fácil y rápido.
№ 2. El retiro temprano. Los científicos dicen que el sueño más fuertes y sanos se produce en el intervalo de 22,00 a 01,00. Al salir de esto, se puede concluir que antes de ir, así que es mejor noche de sueño. Salida temprano a dormir un impacto positivo en la subida.
№ 3. Crear un entorno favorable para el sueño.Es necesario crear el ambiente más "sueño" de la noche a dormir más rápido. Para esto, se puede ventilar la vivienda, como el aire fresco es beneficioso para la salud. También es necesario eliminar todas las distracciones: aparatos ligeros sonidos. Por lo que será capaz de más rápido y más cómodo para el sueño y despertar por la mañana más fácil.
№ 4. El rápido aumento. Al tirar de la subida - es sólo una ilusión "dosypaniya". Si se despierta a un reloj despertador, y quedó inmóvil durante un rato, que la recuperación será aún más difícil. El organismo, después de un duro despertar, aún más relajante, entonces el sueño será aún más fuerte. Esta tensión en el cuerpo. Es mejor tratar de levantarse en los primeros cinco minutos. Si es difícil, entonces usted puede comenzar de inmediato el pensamiento sobre los planes para el día, o hacer un entrenamiento de los brazos y la cabeza.
№ 5. Servicio guardó. Esta sencilla técnica hará que se obtiene de inmediato en sus pies, para desactivar el tono molesto. Después de esta operación tiene que ir a volver a la cama no es lógico, sobre todo en referencia al elemento anterior.
№6. ritual de la mañana. Cargas rápidas que tienen prisa por negocios no pueden dar placer. Trate de hacer su mañana un hermoso y útil. Para ello, llenarlo con rituales agradables. Por ejemplo, la carga, un delicioso desayuno, tratamientos de belleza y otras cosas que dan placer.
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