Con cada día que pasa el termómetro fuera de la ventana cae más y más, extraemos chaquetas, bufandas, zapatos. Cómo ajustar su dieta mediante el cambio de la temporada para sentirse cómodo y no sentir frío?
En China, creer que todos los productos tienen diferentes efectos en el cuerpo humano, y en función de ello, se dividen en frío, fresco, templada y caliente. alimentos de refrigeración necesita energía y ralentiza el metabolismo, y calentando, por el contrario, estimula la circulación sanguínea y activa los procesos metabólicos. ¿Qué alimentos se deben comer en el otoño, para que el cuerpo produzca más energía?
Sopa.Recuerda cómo en los diferenciales de calor después plato de sopa caliente o sopa de remolacha? Y no es de extrañar, ya que la sopa se ha de calentar propiedades, por lo que en la temporada de frío es muy mal a renunciar al primer curso. En primer lugar, sopas de varios componentes, lo que significa muy nutritivo, debido a que parte de ellos incluye la carne, cereales, una variedad de verduras. En segundo lugar, comer sopa caliente que se calienta rápidamente y nutre el cuerpo.
Si usted no sabe cómo se caliente, se siente constantemente las manos y pies fríos, a fin de no poner en una capa extra de ropa, simplemente toma el hábito de comer sopa para el almuerzo. Elegir uno que te gusta, bueno, opciones de entrantes una gran variedad de: sopa, salmuera, sopa de calabaza, solyanka, sopa de verduras, y muchos otros.
Especias. Las especias no sólo mejorar el sabor del plato terminado, sino que también tienen varias propiedades mágicas, que aceleran el metabolismo y ayuda a mantener el calor. Tenga cuidado con las especias y condimentos demasiado calientes para las personas con enfermedades del tracto gastrointestinal y los ancianos. Para asegurar las especias que perfectamente mejorar regulación de la temperatura del cuerpo incluyen:
- jengibre;
- canela;
- comino;
- la mostaza;
- albahaca;
- pimienta negro;
- romero.
Kashi.Los carbohidratos complejos, como el trigo sarraceno, harina de avena, arroz y otros granos saturan perfectamente el cuerpo por un largo tiempo de digerir, y en el proceso de escisión de energía, que se calienta. Además, este alimento es bastante satisfactorio y da una sensación de saciedad durante mucho tiempo, por lo que elegir la opción de desayuno, dar preferencia a los productos de caucho sólido, cereales u otros hidratos de carbono complejos para aumentar la termogénesis y congelar.
Té.Para alguien té - un atributo indispensable de la conversación familiar, y alguien lo está utilizando como un agente de calentamiento y el primer remedio en el frío emergente. De hecho, el té contiene cafeína, incluso en cantidades mayores que las de café, lo que aumenta la termogénesis y permitir que el cuerpo se caliente. El té verde en este caso es más útil, ya que además de la cafeína, también contiene flavonoides y catequinas, que aumentan las propiedades de la cafeína.
Plátanos. Los plátanos contienen vitaminas B y magnesio, a través de la cual la glándula tiroides y las glándulas suprarrenales regulan la temperatura del cuerpo en la estación fría. Suficiente para comer sólo un plátano al día para satisfacer los requerimientos diarios de vitaminas B y calentar un tarde de octubre fría.
El jengibre. El jengibre no sólo ayuda a mantener el calor, sino también para eliminar los ataques de hambre, por lo que aquellos que quieren perder peso, es necesario tener a mano esta raíz milagro. Añadir un poco de té de jengibre, limón y miel - y esta bebida va a entrar en calor y elimina los síntomas de los resfriados incipientes.
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