Bella figura, el cuerpo bien cuidado, una gran sensación - sueño de toda mujer. Ayuda a lograr el ejercicio ideal, pero cómo llegar a ella por un momento en su horario madre muy ocupada? Resulta que el tiempo para los músculos trenirki se puede encontrar incluso en la rueda.
En una apretada agenda diaria no es suficiente tiempo para los deportes? No se preocupe, le mostraremos cómo hacer todo y ser bella y feliz.Le ofrecemos una selección de ejercicios que se pueden realizar, incluso cuando usted está conduciendo. ¡Atención! no se realizan en el movimiento - que distrae la atención del conductor! Fizkultminutku hacer cuando está de pie en el tráfico, se puede esperar que alguien en el estacionamiento o en un estacionamiento. Después de todo, la salud - es nuestro principal recurso!
ojos
Ojos - es la principal fuente de percepción. Su fatiga puede afectar a la agudeza visual. Por tanto, es importante darles tiempo para relajarse y fortalecer los músculos del ojo. Con el fin de hacer ejercicios de los ojos, es necesario mantener la cabeza quieta y seguir unos sencillos ejercicios.
primero: Mira el objeto más distante de usted, mantenga su mirada durante 1-2 minutos, cierra los ojos, a continuación, centrarse ellos en el sitio lo más cerca posible.
segundo: Dibuje un círculo imaginario mirada en el parabrisas, moviéndose alternativamente en sentido horario y en sentido antihorario.
tercera: Repetir el ejercicio con una figura imaginaria ocho.
Recuerde que cada ejercicio se debe realizar en 2 de enfoque de 10 veces.
espina
Cuando se conduce un coche la carga principal recae en el cuello y la columna vertebral. Con el fin de mantener su postura y aliviar la tensión muscular, debe hacer los siguientes ejercicios.
primero: Relax, incline la cabeza en el reposacabezas, acostarse durante medio minuto, y luego presione hacia abajo en la parte posterior de la cabeza y el reposacabezas mantener la posición.
segundo: Al presionar el cuello del apoyo, gire lentamente la cabeza hacia la derecha y la izquierda, la posición de bloqueo durante un par de minutos. Los ejercicios se realizan en el enfoque de 2 a 10 veces.
nalgas
Para ser apetitoso nalgas y piernas delgadas, la oferta para llevar a cabo la siguiente serie de ejercicios.
en primer lugar: levantarse a sí mismo en el asiento, usando los músculos de los muslos y las nalgas. Bloqueo y liberación.
segunda: repetir, participar los músculos alternativamente a la izquierda y las piernas derecha. En tercer lugar, espera entre las rodillas es algo plano y seguro como sea posible sujeto, poniendo todos sus esfuerzos. Fijar la posición y relajar los músculos. Los ejercicios se realizan en el enfoque de 2 a 10 veces.
bono: intercambio íntimo uso músculos Los ejercicios de Kegel.
prensa
Piense bomba de la prensa en el coche es irreal? Y eso está mal. A fin de mantener la prensa en forma, ofrecemos a realizar tres ejercicios.
en primer lugar: sentado detrás del volante y sosteniendo sus manos, doblada por la rodilla, levantar la pierna a la altura del volante. Fijar la posición durante un par de minutos y luego bajar. Repita con la otra pierna.
segunda: conectar las rodillas y las rodillas de elevación hacia arriba. posición de captura y liberación.
tercera: Utilice los ejercicios de respiración. Hacer respiraciones agudas cruzó los labios (2 minutos) y dibujo estómago. Los ejercicios se realizan en el enfoque de 2 a 10 veces.
También, hacer una regla beber al menos 1,5 litros de agua pura por día, Es bueno tonos y limpia el cuerpo.
No se exceda y tenga cuidado, se adhieren a la seguridad primaria detrás del volante. Y buena suerte!
Más temprano, que escribió acerca dela rapidez con que calentar el pasajero.
