Cuando viajes frecuentes y largas, cuello del piloto más cansada y la columna vertebral de la cintura. Los músculos de la columna vertebral superior es siempre en tensión, y los músculos lumbares, por el contrario, no funcionan ya menudo insensible.
Para evitar problemas de salud, los expertos recomiendan hacer gimnasia especiales. Debe ser hecho con frecuencia, pero tenga cuidado - no en el momento de conducir, y cuando ya habrá tiempo libre, como esperando a que el semáforo señal derecha o en un atasco de tráfico.
Ejercicio №1. la mano derecha para poner en el antebrazo izquierdo, con la cabeza inclinada hacia el lado derecho. Durante las pistas, los restos de la mano en el hombro, que se extiende de este modo los músculos. Repita 3-4 veces, y hacer lo mismo con su movimiento de la mano izquierda. Después de que necesita las manos para masajear el occipucio. Este ejercicio mejora la circulación sanguínea y reduce la tensión de la columna cervical.
Ejercicio №2. Es necesario quitar las manos del volante, poner en sus caderas y hacer la extensión pasiva de los dedos. A continuación, hacer un movimiento circular en la articulación de la muñeca, y luego el codo. Después de que es necesario reducir la cuchilla, mantenga en esta posición durante unos segundos y relajar. Repetir 3 veces. El ejercicio mejora el tono, y alivia el estrés con él.
Ejercicio №3. Las manos deben ser puestos en el muslo, y se masajeó las palmas pat en ellos. Además, se puede arrancar el pie del pedal, para enderezar el dedo del pie a la tensión en adelante, luego hacia atrás. Además tramo tedioso y relajar los músculos de los glúteos. Repita 3-4 veces. Estos ejercicios mejoran la circulación sanguínea y aliviar la celulitis.
