La mayoría de los modelos que imitan los adolescentes de brillo, descontentos con sus figuras y tienden a ser más delgados. En muchos casos, los kilos de más son imaginarios, pero, por desgracia, el problema de la obesidad infantil y adolescente es todavía muy relevante hoy en día. Esto se debe principalmente a la desnutrición, la abundancia de comida rápida y comida en el supermercado en el crujido sobres: papas fritas, galletas, etc., carecen de frutas y verduras en la dieta, así como sedentarios.. vida.
¿Qué hacer en este caso? La respuesta parece ser obvia: ponerse a dieta. Pero cuando se trata de niños y adolescentes necesitan para hacer referencia a las dietas con extrema precaución. Por lo tanto, no se debe experimentar con la salud del niño, es mejor consultar a un especialista: pediatra o nutricionista.
hay reglas de la nutrición, que es mejor no romper y adultos, y más aún cuando se trata de niños y adolescentes.
adolescentes de alimentación debería estar conequilibrio, contener suficiente grasa, proteínas, hidratos de carbono y mineralesY muy nutritiva. La dieta diaria de las mujeres jóvenes de edades 14-17 debe ser aproximadamente 2600 calorías. Si un adolescente se ve seriamente comprometido en deportes o tiene cualquier calorías ejercicio puede aumentar en un 15-20%. Por lo tanto aproximadamente el 50% de la comida - es un carbohidrato complejo, tales como cereales, grasa - 30% y 20% - proteínas (myasko fresca, pescado, queso, productos lácteos).
Los alimentos deben tomarse pequeñas porciones durante el día. Normalmente los nutricionistas recomiendan 3 principales bocados de la comida + 3.
Incluso si hay problemas con el sobrepeso reducir la ingesta de calorías no se recomienda para más de 15-20% - puede conducir a problemas de salud y el desarrollo. El poder sigue ser equilibrada. corrección del peso se lleva a cabo a expensas de la actividad física moderada (de la noche regular de caminatas, andar en bicicleta, nadar, saltar la cuerda). También debido al proceso de cocción y selección de variedades. Por ejemplo, se da preferencia a menos pescado graso y la carne que se cuece o hervida al vapor. Usted debe evitar los alimentos fritos y picantes, dulces, comida rápida semi, alimentos enlatados, alimentos salados, una variedad de salsas y condimentos. Al mismo tiempo muerto de hambre niño en cualquier caso no debería.
enseñar a su hijo tener deliberadamenteEs decir, saber qué beneficio (o daño) tiene para el cuerpo o el otro producto.
Go consultar a un gastroenterólogo. Tal vez hay un problema con el sistema digestivo, por lo que la comida es suficiente para digerir. Asimismo, no está fuera de lugar para visitar y un dentista. Dientes de los pacientes y problemas digestivos conllevan, ya que la comida es aplastado insuficientemente.
Aumento del número de la dieta del niño de los productos lácteos. El más útil es yogur casero, que no es difícil de preparar en un termo o yogur comprado a la levadura farmacia. La leche y el queso, elija con un menor contenido de grasa, pero en cualquier caso, no baja en grasa. Sin calcio grasa de los productos lácteos no es absorbida por el cuerpo casi. También en lugar de dulces mejor dar preferencia a la fruta.
semanal organizar días de ayunoReducir la cantidad de grasa en la dieta y el aumento de contenido de proteína. Al mismo tiempo completamente excluidos del menú dulce y harina. Le deseo salud!
