Hoy en día, muchos padres se enfrentan con el problema de la obesidad en los niños, pero hay un inconveniente - la dificultad de los niños en el aumento de peso. el aumento de peso es un problema en la mayoría de los casos, se lleva a cabo desde la pubertad.
Cómo ganar peso a un adolescente? Muy a menudo, los padres piensan que es en este tema.
Adolescente tienden a buscar diversas deficiencias en el cuerpo, incluso cuando la forma es perfecto y no necesita "fijación". Sirve como punto de partida para la mayoría de los sistemas, estos incluyen la delgadez excesiva. Los padres y niños en busca de maneras de resolver este problema. Trágicamente, la información sobre este tema es mucho menor que los consejos para aquellos que quieren deshacerse de los kilos de más.
Con el fin de que el niño pueda subir de peso, no es necesario recurrir a la alimentación, tiene un impacto negativo en la salud. La comida debe ser alta en calorías, pero no dañar la salud. Ayuda proporcionan calorías productos organismo que contiene hidratos de carbono y proteínas.
Se debe dar preferencia a la carne, patatas, pescado y similares. Para preparar la comida, es mejor que use aceite de girasol y mantequilla. El té, el cacao y el azúcar.
Comer adolescente debe ser cada 3-4 horas, en constante aumento porciones. De ello se desprende que es necesario comer 5-6 veces por día. El desayuno, el almuerzo y la cena debe ser completa, almuerzo debe incluir un primer - sopa, plato principal - carne con patatas o pasta. bocadillo de media mañana, almuerzo, cena y meriendas finales deben estar en la forma y contener fruta, productos horneados, queso y así sucesivamente.
prestar atención a los costos y bebida. El día en que el adolescente debe tomar por lo menos 2 litros de líquido: agua mineral, jugo (preferiblemente recién exprimido), cacao, té, chocolate caliente. No se recomienda una copa con los tintes o soda. Lo mejor es dar preferencia a jugo o bebidas de frutas de arándano, tienen un alto valor energético, los jugos de frutas tropicales.
Muchachos, se recomienda para participar en el deporte y la masa muscular, lo que le da la forma del cuerpo. De ella dependen y peso. Para ello, se puede ir al gimnasio, y es posible dar clases en casa. Las chicas también recomiendan hacer deporte, pero no bombean hasta su masa muscular, puede hacerlo de fitness, que le ayudará a lograr la figura perfecta.
