Si no es posible concebir un bebé debe realizar un seguimiento de sus hábitos de cuidado y la dieta, y no sólo su propia, pero el futuro Papa. Usted se sorprenderá, lo importante que pueden ser productos convencionales, y cómo van a ayudar a quedar embarazada.
Sin embargo, los médicos insisten - factores que pueden causar infertilidad, o significativamente hacen que sea difícil concebir un buen montón - de la tensión constante en el trabajo y con problemas de acabado salud.
Ginecólogos recomiendan empezar a preocuparse si durante los intentos continuos año para concebir un bebé no puede. Pero se puede actuar mucho antes, por ejemplo, dejar el alcohol y el tabaco (en la fertilidad masculina la nicotina y el alcohol en grandes cantidades tienen un impacto perjudicial), así como a incluir en la dieta de la "derecha" productos.
vitaminas "de los hombres"
ZINC
Este mineral ayuda a aumentar significativamente la producción de la principal hormona testosterona "macho". El aumento de las concentraciones de testosterona no sólo aumenta la libido, sino que también mejora la calidad y la actividad, así como el número de espermatozoides.
Las principales fuentes de zinc: productos de origen animal, marisco, huevos y legumbres
ácido ascórbico
La vitamina C es necesaria para una mejor absorción de hierro, la hemoglobina y mejorar la vitalidad. Debido a estos y algunas otras propiedades del ácido ascórbico tiene un efecto beneficioso sobre la viabilidad de los espermatozoides. Nota nicotina destruye la vitamina C, por lo que los fumadores que necesitan en unas cuantas veces más.
Las principales fuentes de ácido ascórbico - coles de Bruselas, arándanos, cítricos, patatas.
ácido fólico
Sí, los hombres lo necesitan! Los investigadores demostró - dosis crecientes de ácido fólico en los hombres aumenta la capacidad de ordenar esperma para la fertilización por el aumento del número de células germinales, su actividad y movilidad.
Las principales fuentes de ácido fólico: hígado de res, verduras de color verde - espinacas, lechuga, espárragos, brócoli. Además, rico en ácido fólico, legumbres - frijoles, lentejas, garbanzos, soja.
La vitamina E
Las mayoría de las sustancias tóxicas importantes contribuye antioxidantes Conclusión y toxinas del cuerpo, mejorando de este modo la fertilidad masculina, la utilidad y la calidad del esperma.
Los tocoferoles se encuentran en los aceites vegetales, frutos secos (almendras, avellanas, pistachos, anacardos, etc.), frutos secos especialmente albaricoques secos, rosa canina. Afrodisíaco, como las ostras, camarones, aceite de cedro y frutos secos, jengibre, perejil y otros, mejorar la potencia y actividad gametos masculinos.
para las mujeres
ácido fólico
Vitamina B9 es de fundamental importancia para el desarrollo normal del embrión. Probadas consumo regular de ácido fólico de los primeros días de embarazo en un 70-80% reduce el riesgo de defectos en la formación y desarrollo del tubo neural. A en el momento de la concepción en el cuerpo de la mujer se ha acumulado el número requerido de floatsina, los médicos recomiendan para aumentar su suministro de tres meses antes del embarazo planificado.
Productos, las principales fuentes de ácido fólico: el hígado de res, verduras de color verde - espinacas, lechuga, espárragos, brócoli. Además, rico en ácido fólico, legumbres - frijoles, lentejas, garbanzos, soja.
CALCIO
principal agente formador de hueso para los tejidos del bebé, así como para la formación de gérmenes dentales, que se produce al comienzo del primer trimestre. La falta de calcio es fundamental no sólo para el feto - todo lo que es necesario que se llevará a partir de tejidos de la madre, tanto para la mujer embarazada.
Durante el embarazo, lo más probable es que tendrá que recibir calcio adicional en la composición de complejos vitamínicos, ya que si la demanda de que aumentará hasta 1000 mg por día. Antes de la concepción debe ajustar su dieta para que el cuerpo era suficiente calcio.
La principal fuente de este oligoelemento - productos lácteos. La mayoría de calcio por unidad de peso de queso sólido y requesón. El calcio es necesario para la absorción de una cantidad suficiente de vitamina D, e impiden la absorción de mineral exceso de grasas animales y aceite de palma, que, por desgracia, muy a menudo se añade a la confitería productos
HIERRO
Unos meses antes del embarazo deben asistir a la ingesta de hierro y la cuestión de su asimilación. Se sabe que el hierro es necesario para la formación de hemoglobina, y durante el embarazo, cuando el volumen de sangre aumenta considerablemente, la anemia es un problema bastante común.
Las principales fuentes de hemo hierro (digestión) - productos de origen animal, pero los alimentos vegetales pueden reponer sus existencias, si hay pistachos, las legumbres, las espinacas, el trigo sarraceno. Fitina inhibir la absorción de hierro y tanino (que se encuentran en el té negro, caqui astringente, etc.).
Por supuesto, sólo con la ayuda de una nutrición adecuada no llega a resolver todos los problemas, pero las posibilidades de concepción y un embarazo saludable aumentarán sin duda!
