productos mencionados nutricionista que ayuda con el insomnio, escribe medikforum.
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Científicos estadounidenses han descubierto que los alimentos con carbohidratos refinados conducen al insomnio debido a un fuerte aumento de los niveles de azúcar en la sangre. Capital dietista Helen Solomatin dijo a la prensa que deberíamos tener que lidiar con el insomnio.
Edición de "Tarde de Moscú" nutricionista dijo que la rápida caída dormida puede promover los productos, que contiene triptófano, precursor de la hormona del sueño melatonina, que proporciona un alto nivel de somnolencia.
"Triptófano - un aminoácido contenido en los productos de la proteína, por ejemplo, pavo, hongos ostra, leche y todos los productos lácteos," - dijo Elena Solomatin.
De acuerdo con ella, a veces demasiado carbohidratos complejos pueden promover la calma y la rápida conciliar el sueño, porque estimulan la producción de serotonina. Nutricionista explicó que mucho depende de las características individuales del organismo y su sensibilidad a ciertos ingredientes.
"Todo es muy individual y, a veces los hidratos de carbono puede proporcionar la energía, y en ocasiones poner a dormir, como la leche con una cucharada de miel, que, por cierto, carbohidratos netos" - Solomatin dijo.
Al comentar sobre los hallazgos de los expertos de los EE.UU., han estudiado el impacto de los productos en la calidad del sueño, el experto señaló, que los investigadores han denominado frutas y verduras productos, lo que contribuye a conciliar el sueño, aunque esto no es a menudo de modo. Una persona (especialmente en caso de problemas con el tracto gastrointestinal) fruta puede fermentar mal que afecta el sueño y quedarse dormido, explicó el experto.
En general, el impacto de los productos en el problema del insomnio debe ser evaluado individualmente, convencido de Elena Solomatin.
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